A distribuzione generalizata di fast food è un alimentu di qualità baixa, cumprese l'alimenti modificati geneticu è l'usura di steroidi in a pruduzzioni di carne, porta à a deposizione di grassu è l'aspettu di pleitini indettati nantu à u corpu. Stilentariu sedentariu è mancanza d'attività fisica aggrava stu prucessu. U primu a perdiri l'elasticità di i musculi di a pressa bassa.
L'abdomen curcu hè una zona prublema per parechji donne, perchè l'appughjate i musculi di a stampa più bassa è assai più difficiliosa di l'alta. È in a vita corta, a pressa à u sopra hè assai più indispensabile, perchè i ciumi grassi in l'abdomen abituale sò furmatu prima. A donna per purtà l'abdomen mediu hè assai più impurtante, postu chì quellu chì pò spona l'apparenza in un vestitu strettu ancu cun una figura finta.
Quantu sguassate l'abdomenu?
Pudete puru l'abdomen mede cù l'exercitazioni regulare o cù una dieta. A dieta debe basearse da cunsumu di a tanta proteina quantità possibli è minimizzà l'usu di carbuidrati. A prutezione hè necessariu per u crescita è rinfurzà i musculi è per l'elasticità di a pelle, è hè precisamente questa chì determina a bellezza è l'estan fattu di l'abdomen. Hè necessariu puru cumpressione di eliminà e cumpagnie eliminavanu e manciati carbonati. U zuccaru hè ancu inacceptable durante a dieta. A basa di a dieta ùn deve esse cellulosa è a proteina di grassu. A fibra aiuta à purificà l'intestinu, e prumovemu favurizeghja u crescitu di u tessulu musculatu, induve a mitocondria transforma a grassa in energia. Per quessa, a più massa musculare di u corpu, u più crescenu di grassu
.Per pulizziari è rigghianu l'abdomenu più veloce, u più prestu pussibule, l'eseriti sò deve esse supplementatu cù una dieta. Ùn avete micca appiecà nantu à quelli esercizii per sguassà l'abdomenu più minimu, u seguitu di settimane d'esercizii, apucatu à u travagliu di a pressa bassa è a so implementazione ne dura solu 10 minuti. L'esercitu deve esse fattu regula, preferibile ogni ghjornu.
Eserciti per purificà l'abdomen
Per sguassà l'abdomen a modu efficae quant'è pussibule, durante l'esercitu, ùn simu micca vedutu a tensione di i musculi di a stampa, ma ricusate in ghjorni.
Esercitu 1
Fate falà nantu à a chjappia, pressu a to bassa vultata à u pianu, mani in u corpu. Aghjustate i peri recta e tira i petti. Bassa è susciteghja una perna in u turnu. Pruvate per fà l'esercitu à un passu abbastanza rapidu è ùn tocchi in u pavimentu cù i vostri pedi.
Exercise 2
Mentirle à u pavone, aghjau i vostri ghjinochji, è presse a to manu manca in u spinu di a testa. Cù a vostra diritta, trasfurmà à a coscia uttinuta, appicchendu u spallezza dritta di u pianu. Durante l'esercitu, disciuglite in u ventre. Allora ripite l'exercitu per l'altra parte.
3. Esercitu
Fate nantu à u to lado, mette a manu nantu à u pavone, e perte bent. Aghjunghjite alcuna cusì cumu nantu à u pianu, è poi a minaccià. Pruvate per guardà u equilibriu è u ritmu di l'esercitu. Ùn vi scurdate di tene à i musculi di a stampa.
Exercise 4
Si pusà, puscia i vostri ghjinochje. Aggiungulu liggeru a volta di volta à sente a tensione di i musculi di a stampa, è torce u corpu left-right.
Exercise 5
Mettite sottu à u pianu, sùrtevule u so perte. Aghjunghjite u corpu è eseguisce movimenti muvimenti up and down, e mani sferenu à i pedi.
Esercitu 6
Posa à u soffiu, posate e mani in pieno è alzate e to cattivi. U corpu hè diretta, u focu in manu è tacchi. Segui i mosca cù i so gemme. Durante l'eserciziu, sdegnu a speranza in quantu possibili.
Esercitu 7
Mettite sottu à u pianu, rinfrisca i vostri ghjinochje pusate nantu à i ghjinochji. Alternativamenti, bassa i peri, toccu u pianu cun i vostri puntelli. Vede a premsa.
Esercitu 8
Posa à u pianu, tira i so peri à u to pettu. Puderete a vostra volta è stendi e so peri à u stessu tempu. Pruvate per andà finu à quì pussibule. Maximice i musculi di a stampa.