Tutti sò capaci di fà i nostri músuli più forti, più belli è più visibili, è ancu reduzzione di a pruduzione di grassu subcutanali da i nostri propri mani. Per questu, prima, avemu bisognu di forza, è in seconda, carattati di i carbuidrati di proteini.
A furmazione facià i nostri mughjili travaglianu più duro, per questu quì aghjunghjenu un signalu da u cori per urìgine à principià u prucessu di custruisce a massa musculare. In ogni casu, se dopu un prutrattu per vìviri un cóctelu di carattu di i carbuidrati, un microclima propiu serà creatu chì sustene u crescenu di fibres musculi.
Regoli per a preparazione di i cótezzi di carattiversità prute
Se decide di preparà un cóctelu di carbuidrata di a proteina in casa, deverà fà cù a seguita cù e regule seguenti:
- Sì ùn sò micca bè à digià u lattu, reintentene cù kefru o zucchero di frutta.
- Oghje pò esse situatu cù u sensu anguilla, è senza ellu. Eccu, a vostra attitudine cù u colesterulu è u cunsumu di l'olii fora di i cólici seranu un rolu decisivu: sì timore di u colesterolu , solu a sola proteina.
- Sè vo vulete fà u vostru cocktail ancu fat-containing (so do quan u pranzu hè rimpiazzatu cù un cocktail), aghjunghje 1 cozzo à questu. di l 'oliu di linseed.
Tutti i cocktaili di u carbuidificatu di u pruteurite devendrà esserezzatu pocu calore, perchè l'alimentari friddi ùn facilitate micca a digestioni faciule.
Coperta di u carattru di proteini o carattati?
A ricetta per un cocktail proteinsu di carbuidrati serà ideali durante u periodu di securizazione, chì hè accadutu durante a stagione caloria.
Ingredients:
- 400 g di casgiu chjucu à bassu grassu;
- un pocu di frutte è una manzana finamente picada;
- 50 g di acqua di furione;
- 12 pillettes di edifikantore.
Preparazione
Disolvi in edulcante di acqua bullente. Mettite a misura di curda cù l'acqua è l'impiaraghju cù un vetru di latte scuccu. Merci è posa in u locu.
Doppu doppu 2-3 ore d'oghji piaceni un cocktail di proteina di carbuidrata in forma di pastoghje. A più chjave ùn hè micca di scurdà di a vostra salute in u frigorifico - dopu à 4 ore à manghjà, vene difficiule.