U periodu di gravidanza in a vita di a donna hè una prova serbia per u so corpu. A riurganizazione ormonali, un abdomen aggranditatu, è dinò di quantità maiori facenu i so riformi. U pezzu di pisci per u periodu di u porte di u zitellu ùn pò micca sempre esse spustate, è se fate, invece, in regula, per dieti rigulari è esercitu fisicu. Hè moltu più efficau per piglià a cura di sta avanzata è pigliate e misure per ùn avè micca troppu grassu durante u gravidenza.
Un grandu aumentu di u pesu durante a gravidanza ùn si pò micca sclusa cù problemi estetichi (obesità è stretch marks nantu à a pelle). In particulare, u pisu sopra pò purtà à i prublemi di u pianu somatic (hypertension, pyelonefritis), è anche un grande tamantu fettale, chì ponu complicà significativamente u cursu di u gravidenza è u partitu. Per quessa, ogni futura mamma devia cura di cumu micca guadagnà piscia eccessiva durante a gravidanza.
A norma di u pesu in u gravidenza
U fattu chì u pianu hè cunsideratu superfluitu hè decisu da u ghjinògliu chì hà vede a donna incinta in ogni casu individuu. A stagione mediana di l'aumentu di pisu durante a gravidenza hè di 8-12 kg. In u casu di una mancanza di pisu corpu, un gravidenza normale serà cunzidiratu com'è un incrementu in u 10-15 kg, cù un pesu eccessivu - 5-8 kg. Eccu, u ritrattu di pisu à guidate durante a gravidanza dipende quantu a donna a ponderà davanti ad ella. In u casu di un grande aumentu, un duttore pò cunsiglià una dieta per aiutà una donna perde u pesu durante a gravidanza.
Cumu micca à guadagnà u pesu in u pesu durante a gravidanza?
Ci hè parechje regule, aderenza à quale ellu risolviri sta dumanda: "Cumu ùn cresce fat à u gravidenza?".
- Manta freti in porti picculi. Durante a gravidanza, ùn mancassi micca u stomacu in parechje porte. Inutili, l'excusi inbidu andà à i riserve di grassu à i latte è per alimentà u zitellu. Inoltre, parechji porti sò spiegati cun l'occurrence di stigazioni à una donna incinta, chì hè ancu assai spavintusa.
- L'andatura regulare in l'aria aperta hè unu di i principali assistenti in micca manera di ricuperà duranti a gravidanza. A ingesta di l'ossigenu in u corpu acciai prucessi metabolichi, prumove a gravure di grassu è migliurà a circulazioni sangue.
- L'esercitivu moderatu in forma di esercizii da u yoga per e femine in embarazioni, cumu fà cumercii di domèstica simplici, pruvucà a cunversione di l'excurità di caloria in energia è a so ardente, chì hè ancu una prevenzione di l'overgrazia.
- U modu correctu di dorme è di vigori. Una durata di a sera di u sughjettu è in certi casi un ghjornu supplementu (se ci hè una tale precisione) assicurà a regula normale di i prucessi metabolichi per a prucessione di calori. U sferimentu impurtante per a donna insulata, è l'inviczione nervosa pò causà disruptions in i sistema hormonali è digestivu, è causanu l'obesità.
- L'esclusione da a dieta di i alimentos impedidos hè una di e cundizzioni impurtanti per ùn avè micca guadagnatu pisci in pisci durante a gravidanza. Duranti stu pirìudu, hè bisognu à fà di manghjà pane fast, cibo, butte, i pani sapori è sopra ghjustu, soda, patata, etc.
- U regnu di consumazione correcte. L'usu di l'acqua artesian pura in un cantu di 0.8-1.5 litri per ghjornu, è a preferenza per u tè è u caffè durante a gravidanza aiuta à eliminà trisini da u corpu.
- Pesce regulare. A Normal hè cunsideratu un incrementu di 250-350 g per sema. U pianu di u pianu li permette di cuntrullà u prucessu di guadagnà pesu è di seguitu a raghjone di curreghjite in modu prontu.
Comu per perdiri pesu durante a gravidanza?
In situ situ chì e donne anu pruggittatu di pisu durante a gravidanza, i medichi cunsiglienu d'arriccà eghjettine . Una volta à settimana, una donna arregistrà un ghjornu "apple" o "kefir". Se a causa di l'excevitu piscia hè in l'edema, u so regnu di l'addevu hè agitu. In i casu seriu, quandu ci hè un periculu per a salute di e donne è u futuru figliolu, i diureici, injections and systems ponnu prescritti. U prublema di "quantu à reducirà pesu durante a gravidanza" hè tutte e so sapori in vista di e peculiarità di sta situazione, è dunqua esse da esse resoluzi cù un medecinogogicu.