Tutti sò avemu intesu parlà di e benefici di rispondi fundati è espansioni, per quessa impediscammo per respira più profonda mentre es formate. Tuttavia, oghje, vi diceremu chì finaremu cunfundassi solu in u dilema, chì hè bona è ciò chì hè male. Aghju offerta à a vostra attenzione à l'eserciziu di respirazione da u metu Buteyko, chì l'aspetta chì hè respirazione pocu à pocu è, in finiscu, un rifiutu tutali di rispiru fundatu.
Da u respirazione incorrecta, anche ùn a sospete micca, alla malignità nasce. U sangue hà da saturatu cù a quantità di oxigenu necessariu, è se ùn hè micca cusì, allura u metabolismu falla. Prufissore Buteyko hà sviluppatu a so gimnastica respirazioni in u 1952 è da tandu a so squadra hà trattatu i malati cronii: asthma, allergii, pneumonia, etc.
Chiddu chi causa malatie?
Quandu u prufissore Buteyko hà pritinnutu, durante un inalimentu prufunnu, i pulmonati ùn sò micca saturati da più oxygen ca di respirazioni superficiala, ma diossidu di carbon di u zitellu hè cambiatu criticamente. A vostra dichjarazione hè cunfermata da u fattu chì u voluminu pulmonariu in persona sana hè 5 litri, è in i malati cù bronchitis - 10-15 litri. Buteyko chjamà stu fattu l'ipervintulazione di i pulmoni, in quale ci hè scassessa di CO2 in u sangue. U mutivu di questa hè una violazione di respirazione di tissuti, un tonu aumentatu di musculi lisci è spasmi di u respiratorju.
Cumu sapete s'ellu ùn hè micca malatu?
A gimnastika respiratoria da u metu Buteyko accumenza cù a definizione di u vostru stadiu di a malatia. Per questu, una "pausa di cuntrollu" hè fatta cun mediu di pulse.
Puderanu in u catedra. Rice i vostri spalle è riaghji u to back. Ritorna per 10 minuti per ugguà u respiru. Pigliate un respiru nurmale, poi rilassate i musculi addominali è automaticamente exhale. Ùn arrispunnì u ricurdà a pusizione di a seconda manu nantu à u rolu. À u stessu tempu, oppuru o quellu chì deve avè averia u so pulse. Duranti u tardiu di respira, ùn avemu micca impauriti u clock, arrincavamu i nostri ochji. Quandu avemu sentu u prendimentu di u diafragma, o l'impurtanti in a gola, pudete respirarni di novu, avè fighjatu in u colpu. Avà paragunate i risultati:
- Pulse sottu 70 beati / minuti "pausa" respira - da 40 seconde - sì stà sanu;
- pulse up to 80 beats per minuti, "pausa" - da 20 à 40 seconde - avete à u 1u stadiu di a malatia;
- pulse up to 90 beats per minuti, "pause" - di 10 à 20 seconde - intes à a 2a tappa;
- A pausa era di menu di 10 segundos, cù qualsiasi pulse - voi in a 3a tappa.
Hè una misurazione ponu esse guidate micca più di 4 volte di ghjornu. U risultatu devi esse parechje parechji ghjorni.
Ora cuminciamu a currezzii di respirazioni Buteyko.
- Esaminamu. Senza senza rispirimentu, facemu turnà a nostra capedda versu a dritta, à a manca, mentre i nostri ochji miranu in altizza. Quandu ùn ci hè nisun forte forza di mantene a nostra respirazione, fate un espansione velocia (esprimi u restu di l'ossigenu da i pulmoni). Rispiemu nurmalmente.
- Pusendi u palme di pene in la mucca, inhale è exhale, mantene a nostra respirazione. In questu casu, in u locu di u cuntattu trà u palme è a prugna, avemu bisognu à esse un sensu di resistenza.
- E mani sottumessi à a spalle di a testa, rispundemu i nostri fille. Pudemu di pressioni in u spinu di a testa, l'avemu fattu prima. Respire nurmale.
- Esi exhale, mani facinu à u celu. Pigliemu e nostre mani in altizza, senza respirazione, è u corpu fa movimenti rotanti di u lume.
Esercizii di respirazione di Buteyko era spessu cumportamentu da u prufissori per i zitelli. U prufessore hà micca per una ragione crede chì ghjè in una età curretta chì unu pò sapè facilmente è efectivamente di respirazione pròpia.
Mentre facia gimnastica annantu à Buteyko, pudete avè u sensu cunflittu: u desideriu di respira, disgustatu per l'attività, ecc. Tuttu chistu hè normale quandu una persona sappieghja. Avete bisognu à vultà stu mumentu crìtiche, è a vostra recuperazione ùn hè micca solu.
Inoltre, ci hè u cuncettu di "rompi". Questu hè chjamatu u periodu di esaggirazioni di e malatie cronica durante u trattamentu, quandu a maladie hè pari a fierce ca prima. È questu hè tipicu, è, com'è prufissore argumintaru, hè parti di u prucessu di guariscenza di a malatia è di endureze di u spiritu.