Oghje, parechji tipi di ginnastica anu avè diventatu novu. In fronte à diversi prublemi chì si sviluppanu degutu di l'ipodinamia (un stilamentu sedentariu), a ghjente hè più di più disprezzo à fà una attività in i so tempi. In tempu cù altri sistemi, hè oghji gimnastica propria è molrera.
Partering gymnastics: features
Partering gymnastica hè un sistema speciale di esercizii chì sò dritti à rinfurzà i musculi è sviluppà forza, migliurà o rinuvà a mobilità di l'articuli, dà tessili, ligamenti è l'elasticità di i musculi. Inoltre, duranti l'eserciti, a spine acquistanu flessibilità senza precedente, è u corpu - agilità è precisione di i muvimenti. Un effettu supplementu piacevule hè a riluperazione di i sistemi di u sistema respiratoriu cardiovascular.
Ancu parechji picciotti ponu esse impegnati in tali gimnastica - ci sò gruppi in chì i zitelli sò ricivuti da 3-4 anni. Hè avà nutatu chì a ginnastica parterre per u anzianu ùn hè micca menu utili: permette parechji anni di mantena l'attività di u mutore, a cundizione di u travagliu è a migliurà a salute generale.
Questa "accusa" pò essa praticata in i clubs di fitness fitness è in casa. Avà hè piacevule à truvà nantu à u DVD-cumpagnu di i corsi cum'è a ginnastica parterre di Bubnovsky o di Borschchenko, chì anu longu u premiu di a spiegazione. In ogni modu, i classi di prucessu sò in Internet in u duminiu publicu.
Partering gymnastics: beneficiu
I corsi hè necessariu, sopratuttu à quelli chì vulianu mantene o rinuverà a salute articugale. In ogni casu, in più, durante l'esercitu, i musculi è ligamenti sò rinfurzati, a circulazioni di sangue cresce, è i pulmoni sò attivamente ventilati. I discos intervertebrali è e articuli sò restaurati, i musculus steghjanu di a tensione, u corpu entu sarà più livellu, grazia è grazia. I paisani chì assistenu à e classi sò sempre distinti da u so presentatori è di i difetti.
Cumu a gimnastica vai?
Spessu un sistema di eserciziali hè cumpratu in u warm-up di a core choreography o acrobati, postu chì in tutti questi casi una bona elasticità di e articuli hè impurtante. In ogni casu, a ghjinnastica statutariu hè tenuta per separatamente. A lezziò hè spartutu in trè partiti lògichi tradiziunali:
Warm up.
À u principiu di a furmazione, un sugettu petite hè propiu, designatu per calenderà i musculi è per include in i ligamenti di u travagliu attivu, ghjunghje è spine. Solu appressu dopu un caluroso cumplessu, pudete andà à u cumplessu di l'eserciti, altru di pudè passà ferite o ferite. Hè per quessa chì ùn pò micca esse tardi per a classi à u club, è in a formazione di casa ùn pò micca missu a prima parte.
Eserciti.
Partering gymnastica implica esercitivu di realizazione, sia o stinniglie in piena. Queste evita a carica verticale nantu à e articuli è a spine. A parti cintrali cumprenze esercitiva di stira, elementi di forza è esercii per u sviluppu di gruppi musculari specifici. Ogni eżerċitu hè realizatu durante almenu 30 sicondi - durante stu tempu pudete fà 20 repitizioni
.Relaxazione.
Questa parte hè chjamata chjappà - dopu à una occupazione activa hè ora di piglià un respiro è rilassate. Cum'è qualsiasi altre tipu di gimnastica, a gimnastica articule hè impurtante per esse ingaghjatu sempre, per quellu da risultati. Hè megliu a furmà ogni ghjornu oghje, o almenu duie volte in una settimana. Sè stati postu nantu à una basa case-by-case, stu sistema remarcale ùn simpaticamenti ùn dà risultati brillanti, anche tuttu u so putinziu.