Chì ci crea a creatina?

A creatina hè un aminòcidu sintitizzati da u corpu da altri aminidià, è ancu uttene nantu à l'alimentariu da fora. Per a vita normale hè abbastanza suficiente. Inoltre, e persone chì e so vive sò assuciati cù un esercitu fisicu eccessivu, chì u corpu hè difficiule di suluzione nantu à u so propiu, es necessariu a ingesta di creatina in a so forma pura in forma di preparazione.

Propizziu di Creatine

Quandu i pruprietà di stu aminocucidu sò stati studiati in dettu, hè statu listatu cum'è una dieta particulare per un esemplariu particulare nantu à u corpu. A creatina hè una sustinzione impurtante cuntenuta in i musculi di l'omu è di l'animali, è hè necessariu per un scambiu di energia. A mediu, una persona cunsegna cerca de 2 grammi di creatina per ghjornu, riceve 1 gramma d'alimentariu di a proteina, è u reste sò pruduciuti da i aminòcidhii. Cume a creatina face u corpu?

1. U effettu di a creatina hè più notevuli cù intensu sforzu fisicu. A creatina aumenta a durabilità instantània, mellora risultati. Questa determina l'impurtanza di creatina per i atleti.
2. A riserva energètica di u corpu hè limitata. Quandu si cume, o in sportivi chì demandanu a liberazione di una quantità maiò di energia, fatigue musculare dopu a furmazione, l'usura di creatina in questu cuntestu hè inneggie.
3. Ùn ci hè nunda chì i drogami di sta tipu anu trova a so applicazione in culturismo. L'attività di a creatina sul muccili hè degutu solu per a resistenza elevata, ma dinò per migliurà a percepzione di a furmazione, a furmazione iniziale di u sustegnu di u corpu.

Cume a creatina?

Dopu ciò chì dà a creatina à u corpu, avemu parlatu. Ma pudete piglià l'effettu desideratu solu se seguite e regule per piglià sta droga. In parechji casi, a creatina hè split already in u prucessu di assimilazioni, è micca chì alcuna à i musculi. Per evitari stà quandu, l'experti sò cunsiglieri d'acquistà creatina cun una gran quantità di zuccaru o zuccheratu, chì venerà l'trasportu veloci da a sustancia.

A ingesta di creatina in più in i musculi hà allora u momentu di fatigue è affecca affettivu u tonu di i musculi. Tuttavia, hè assai micca indelicate per piglià una droga senza a bisognu è cunsiglii d'un duttore.