I suppli nutrizionale naturali sò assai populari di l'atleti, oghje ci hà da screnu cumu di vìviri creatina .
Ci hè una quantità numerosa di opcions per quellu supplementu. U prugramma di sei ghjorni hè assai populari, cù 30 grammi di pollu cunsumatu per ghjornu. Questu ammontu si deve esse divisu in 6 ricevuti, questu, 5 grammi. In u prossimu piriodu, a dosia esse ridutta à 10 g per ghjornu. Grazie à a creatina fugliale, u corpu si senti assai più forte è i musculi cummin da a sopra una pesura pesante.
Se ùn avete micca fattu creatina prima di a furmazione, avete bisognu di piglià qualcunu di i matte. Intra i programmi di cunsumu hè necessariu di fà un spaziu, circa 4 simane. Hè necessariu chì u corpu hè micca addupiratu à l'ingesimu di creatina da l'esternu è ùn oppressa i so prucessi di liberazione di creatina.
Cumu fà?
Tutti l'atleti sò e so reguli per aduprà a creatina, ma a maiò parte di u regnu di cunsumu hè cusì: per 8 ghjorni à ghjornu devendenu cunsumà 25 g ogne, dopu a reducione a dosa à 5 g di u ghjornu è pigliate altre 7 simuli. Allora ci hè bisognu di ripetiri tutela. Ancu l'ingeszione curretta di creatina ùn guarantisci micca un 100% resulte. Statistiche ùn dicenu chì u supplementu alimentariu ùn hè micca affettivu 30% di l'atleti.
Avà hè questu da scummigghiari a manera di vìviri creatina in poi. Hè da esse dissolute in u liquidu megliu si hè u zitellu o acqua chjaru. Ùn hè cunsigliatu di utilizà zucchero. A strada, à u spensu di l'acqua. Hè bisogna be drunk in gran quantità durante l'usu di creatina.
Ci sò parechji tipi di u supplementu alimentariu di u sportu, chì sò diffirenzii in a cumpusizioni è l'effettu in u corpu, cusì l'scelta dipende da u vostru preferendu ndividuale.
Cumu cunsiglii ghjinirali cumu si puderebbe eddu à creatina, avemu capitu, è sceglite u modu chì hè bè per voi.