I carichi fisichi cù una banda elastica, ancu chjamata banda elastica o cinta, sò assai populari oggi in fitness. À u primu preghjudiziu, pare chì u furmazione di sta tipu ùn sarà micca di qualsiasi usu, ma l'esercitazioni cù una banda elastica sò realizati per esse caliu è per influenze un certu gruppu di musculi. Tali attività aiutanu à sustituiri solu i viaghji in u salone. U gum d'exercici hè un tipu di expander chì stilla u nomu - un amorticante, un tornigliu di gomma o una bandella elastica per l' aptitudine . A furmazione fisica cù u ghjocu di sport hà aiutu à a forza di massa musculara, facenu chì u corpu più in burante, sviluppa i musculi, articuli è ligamenti dopu i danni. Molti atleti preferenu issa esercizii cù una banda elastica, perchè hè chjaru è cuncessu. L'usu propiu di a cinta mette in i musculi in tonu è perde più di più, chì hè particulare interessante per i rapprisentanti di a bella meza di l'umanità.
Eserciti cù una banda elástica per a donna
Unu di i prublemi principali di e donne hè - a zona di i malati, u ventu è nucali. Cù sedimenti in questa parte di u corpu, a lotta a lotta casi sempre, ma cù a cinta stu prucessu ùn serà solu utili, ma ancu assai fascinante.
Esercitu cù una banda elastica per i peri è nucciasti №1 . Hè necessariu passà à a cinta è aprire u prughjettu cù e vostre mani in tale manera chì si ponu esse a resistenza. Invece di pesche in manu, avete bisognu à aghjustatu è si risponenu à u ribbellu di i peri, cum'è mostranu in Figura 1. A spalle à questu puntu si deve esse bassu, è a stampa deve esse in un stat stressed. Per un avvicinamentu, deve rializà almenu 12 rivoluzioni.
U numaru d'esercitu 2 . Un altru esercitu bè cù un gruppu di gomma per l'idoneità, chì cundite i musculi di e nucali è i so ghjuvelli hè realizatu in questu modu. Un loop hè fattu da una banda di gomma, in quale l'apprendatue hè diventatu ghjuvellu, perchè i calzini sò in u centru, è l'estremità di u ciclu ci vole à strutu cun l'eppo mani, cumparendu in a figura 2. Ogni stuma si cambia appena à u sensu massimu di resistenza. L'esercitu deve esse realizatu 3 gruppi di 12-15 reps.
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