Molti donne à sceglie un modu di perdiri pianu di a so preferenza à u fitness. Quasi ogni cità hà un club in quale si pò tenite tene, pudete in train in u ginèru o in gruppi. Ma puderete sapè chì qualchi attivitati fisici è esercii pò dannu u corpu è cuntribuiscenu à l'emergenza di i malatie serii.
Precautions
Basicamenti, ognunu dice micca solu di i beneficii di a furmazione fisica, senza pinsà di prublemi possibili. Ogni exercitamentu hà u so maticesu di cumpiimentu, chì deve esse accettatu. In casu di rigulari u muvimentu in u muvimentu, ùn site micca solu u risultatu uriginatu, ma ancu per dà u vostru corpu. Dunque, anche si decide di fàltu sè stessu, fate puru verificate un furmaturi à u fitness club.
Ritorna a vostra volta
Rariamenti, e persone chì sò impiegati à fitness, seguitate a retrocheta, anche si hè assuciatu cù i più alimenti. Ripigliate ancu i più esercizii primitivi, pudete ferite a spine. Per esempiu, una di e cundizioni principali di furmazione in una pusketa supina - a pesti ùn deve esse appughjatu à u pianu. Ma in parechji fimmini, i musculi sò dèbuli chì ùn ponu micca cuntrullallu, è in u risultatu, anu riduciutu u bassu. Eccu una lista di l'attività chì ponu falli i spine:
- aerobics;
- belly dancing;
- currente intensu.
Per evitari micca questu, hè cunsigliu per esercite per esercene a volta. È in quantu à a furmazione, evapora quelli chì ponu fallu i spine.
Fighje a cundizione di e vostre articuli
In tempu di cursa, ciclismu, aerobics, etc., i vostri articuli acquistu una enormi carica. Perchè, se avete qualchì malatie è prublemi cù articulati, a scelta di l'esercitazioni fìsica deve esse accettata cù tutta responsabilità. Sè decide chì cresce, accumincià cù petite distanzi, perchè e ghjente sò abituati à a carica. Escuttu à ciò chì u corpu di voi chì, si senti qualcosa malfacu, si ferma è cunsultate cù u furmà è u duttore.
Vede u pettu
Duranti a furmazione, a femina femminile "hà campatu a so vita". Salta, fendu quarchi cosa sìmula à l'ottu in l'aria è l'apparenza. È questu affetta i ligamenti è a peddi malamenti, è più grande di a dimensione, u più grande di u prublema. Dopu stu furmazione, i petti pò appassiari è ùn sò micca bè. Perchè, per l'idoneità, hè cunsigliu per utilizà sportivi sportivi chì reducen a flutazione di u pezzu in u 78%.
Un stomacu bellu è pianu
Probabilmente ogni famiglia rappresentante sònnii d'una panna pisica è una bella cintina. Ma certi attraccii rinfurzati è dieti ùn portanu micca u risultatu dumandatu. Se pense a pressa una quantità numerosa di volte, i musculi sò in un ton constante, chì ùn hè micca indispensable, perchè fughjenu nantu à l'organi internu.
Mantene u vostru corpu hydrate
Durante l'esercitu, u corpu sudisci assai. Se l'equilibriu acqua ùn hè micca ricustituita, a deshidratazione pò esse occurre, chì cuntribuiscenu à l'apparenza di fatica è ancu u chjuchec di calor. Per evitarià questu duranti u furmazione ogni 20 minuti, possu micca l'acqua micca carbonatica in 150 ml. Inoltre, ùn ti scurdate di vìviri dopu l'occupazione.
Quì ponu esse prublemi cunsultate à u furmazioni da u fisicu si avvià i cunsiglii di cunsiglii di cunsiglii chì anu da esse sulamente u vantaghju.