Callanetics hè un tipu di gimnastica attribuita à perdente di pesu è à migliurà u corpu. Callanet studia aiuta à migliurà u metabolismu, rinforza i musculi è a posture. A basa di l'eseriti sò asanas da u iocu, per quessa, a Callanetica includenu esercitivi lenta è ritmichi. Certamente hà bisognu di monitorà a vostra respirazione, deve esse paesi è ritmu. Eserciti sò realizati stataticamenti - dopu à piglià una certa postura, avete firmatu in parechji minuti. U cumplessu cunzezza 29 duminii destinati à u travagliu di i musculi, chì ùn sò micca generalment implicati è nantu ad elli parevanu dipositi grassi. Ùn hè bisognu di rializà tutti l'eserciti, vale a salizzà e duminiu problematicu è vi farà ottene boni risultati. A Classes in Callanetics sò popular in centri di fitness. Se ùn ci hè nimu à visità, pudete fà cuncessione cù callanetics in u vostru ambiente di casa. Ci sò esercizii basi, maestru di i quali pudete cuntinuà à acquistà cù questa mota insosita di gimnastica.
Complexe di exerciti nantu à Callanetics
- Callanetics - torce per a stampa . Mentirà nantu à a chjappia, e cuttivativi e li quattru dritti. E mani darrere di a testa, i coddi sò divurziati in i bandei. Pigliate a testa è e spalle è fàcenu per i ghjinochje. Nuiatri ghjornu in questu postu per un minutu. Partite cù 10 corsi.
- Callanetics per a stampa. Mentirà nantu à a spalle, i vostri pezzi s'arriveranu. E mani ti debbanu capiscenu i malati. Cabeza è e spalle hè inclinatu à i ghjinochje. Cù armate esternati, avvinammi andà. Ripitemu 20 ora.
- Callanetics per l'abdomen è i mariti. Assicurata nantu à u pavone, i peri si creanu à u cantu. Una perna culpisce in u ghjinochju, è l'altru curpiu finu u minimu. Avemu pruvatu à piglià cù e mani è stà in questa postu durante 60 seconde. Repetite stu sercitu per l'altra parte.
- Callanetics per i buttigli è i cosci. Pettendu enfasi nantu à e mani, facci à guardà u pianu, prova di mantene a nostra volta diretta. Pigliemu un passu, stamu in questa postu per un minutu. Allora noi bassa è raghjunà a seconda stima. Alternui dui gammi 10 voti.
- Callanetics per a so back and chest. Pettendu enfasi nantu à e mani è pedi, dàcenu i nostri ghjinochjati, spende i nostri mani, è archee o nostri storti. Arrimghemu in pusizione per 60-90 seconde è tornanu à a pusizione opposta. Repetite 10 volte.
- Callanetics per i pedi. Standing on the floor, i peri anch'iddi. Cù u corpu entu sughjate davanti, i nostri pierri ùn avvicina micca. Stamu in questa postu per un minutu è lentamente apu à a pusizione di partenza. Repetite l'exercitu 10 volta.
Tips per Callanetics per Principianti
- Ùn deve esse ripetuta solu e tecniche chì ùn portanu micca disconfort. L'obiettivu principale di l'esercii ùn hè micca per danielu, ma per fà facilità è benessiri.
- Dopu a prima furmazione, ci hè a possibbiltà di agghiunciri diversi kilogrammi. Ùn vi scucchjerete - qualchi simane di furmazioni attiva è pisu scurdate di cumincià.
- Per fà cumerciute l'esercizii, ci vole à vedà da u sole. Sì a classi ùn sò micca in u ginè cun un coach, pudete mette un ispleculu à voi.
- I corsi si deve esse guardinse in un ambiente rilassatu, chì nunda ùn impedisce, per incridà a musica inspirante. A prublema principali - ùn vi distractatu è fighjate per respirazione propria.
Contra-indications for occupations
Comu qualsiasi sportu, Callanetics hà e so contra-indicazioni. Hè megliu per rinunzà a furmazione s'ellu ci hè prublemi cù vista, perchè pò esercitassi. In a presenza di eterni intervertebriali è parechji tipi di scoliosis, hè megliu preferisce a Callanetics à natari. Di varicesi, ùn hè megliu micca fà esse realizati. In casu chì una realizazione hè stata rapida, i lezii deve esse postponé da almenu un annu.