A rota per a stampa, chì hè ancu spessu invoca un rollu di pressa, hè un projettu sportiu simplici. Hè una rota è dui nichi manigli nantu à i lati. Cù tutti i so simplicità esterni, per trattà cun ella, hè necessariu esercerà un grande effort, per quale a so efficace eccezziunale hè rializatu.
Rolla stampata in casa
A rota per rocking the press hè tantu chjucu chì pò esse usata micca solu in qualunque appartamentu, ma ancu in quasi ogni stanza in un locu o appartamentu d'un tipu hotele.
Inoltre, u simuladore stessu hè assai assequible, è se ùn và micca in gimeneu, pudete furnisce u so assistente tutale di a difficultà à truvà una bella pressa.
Simulator wheel for the press: quali musculi travaglia?
A classificazione cù un rollu per a stampa sò incredibbilamenti utili solu per u ventu. Ancu dopu à u primu sperimentu, avete suttu sienti una forte tensione muslica in tuttu u corpu.
A tensione più forte di un esercitu permette à i musculi di a stampa è di u ritornu. Hè assai bè chì quì sò intassi chì participanu cumunità: qualunque fitness instructor li diciarà chì i musculi sò intirrelati, è hè impurtante di travaglià fora in parallella - solu per questu casu pudete ottene u risultatu ottimu.
In u cursu di furmazione cù una rota di sport per a stampa, avà chì hà bisognu d'avà à mantene tanti armi è i pedi in a tenza - ùn anu micca sperientu una carica pisanti, ma dipoi chì questu effettu hè abbastanza per fà u so corpu in tuttu più fino è più attrattivi.
Molti picceri cuntenu chì, cù l'exercitu per a premsa cun un rollu, u so corpu in tuttu s'hè divintatu più densu è bello, è e nucali sò stati stretchi è elàstici.
A cosa più piacevule hè chì a rota aiuta à prumove a premsa cun più rapidamente. Sè vo avete fattu ogni ghjornu o 4-5 volte à settimana, puderà metterà risultati evidentes in 4-6 simane.
Cumu utilizà u roller per a stampa?
Eincircusi cù a rota per a premsa sò diffirennii solu in scorri viulenza di a versione classica. In ogni casu, hè abbastanza cumprummintau in u vostru gestitu di u ghjornu, ancu unu di questu esercitu, per aduprà u corpu à una transformazione notevilla in pocu tempu. Cusì, analizà à detaglio di manera di fà pressitarà corre a rota cù una rota. Posizione di iniziale: nantu à quattru pedi, retue un rollu di ginnastica. Pianu pianu lentamente u roller forward. Quandu puderebbenu a ultima posizione pussibule, stà in quì durante parechji sicondi è vultate à a pusizione ancu lenta. Aos gradualmente, tenete chì stese à più è più forte per aghjustà u to stomacu à u pianu. Quandu fate cusì, andate à a versione avanzata di l'esercitu - u sustegnu ùn hè micca nantu à i peri maggetti, ma in i petti, cum'è in u pusessu classicu.
In questu esercitu, a prutezzione travaglia à u massimu, ma a spalle è e mani ancu sentenu tensione, è a versione avanzata eserciteghja i peri per u travagliu. Hè una splutazioni
Rota per a stampa: difetti è contra-indicazioni
Cum'è cù e sport, u roller per a stampa hà i so inconvé. Prima di tutti, l'esercizii cù ellu sò assai cumplessi, è senza una furmazione fisica prelimiunale per trattà cun questu hè difficiule. È quandu chì qualcosa hè assai difficiue - l'entusiasmu è qualsiasi vogliu di stallà avanti scorri rapidamenti.
Inoltre, ùn hè micca tutti quelli chì pò ghjucà cù u video: se avete malatii di u sistema cardiovascular o a spine, esercitifs such are contraindicated to you.