Ogni vera donna soani di bè è cuscieli, in casu di e so forme sò ideali. Inoltre, e donne ùn aghju micca aspittatu, è sò sempre interessate da quantu rapidamente è efficace u pesu di u pesu in i maletti.
Prima, cumbattitude i motivi di a pienezza di i cosci. A Mother Nature hà dotatu cun dipositu grùassu in i cosci, a pelvis è l'abdomen per chì pudemu darà u zitellu in ogni cundizione. Cusì, per fassi per purtà un pesu in u campu di e cosce, deve diretta i vostri sforzi per creme u grassu sopra.
Cusì, cunfirmate chì di fà per perdiri u pesu in i maletti. Da u grassu in i malati ùn si pò micca libbirà solu una dieta o esercii diretta à e prublemi. A question deve avè avvicinatu da una manera cumplicata:
- fisici;
- alimentariu;
- massaggi, strappati.
Cumu perdu pisu in i maletti cù esercizii
Assicuratevi calvinà i musculi cù esercizii aerobici semprici (corrimannu, saltendu) prima di eseguisce l'esercizii, perchè à a ricerche di forme ideale ùn averemu micca i ligamenti è i musculi.
- Squats. Fate in un ghjornu, cuminciendu à 30 è crescenu constantemente u numeru di sit-ups. Ma se u vostru òliu hè di pèrdite pisu in i maletti, è ùn lascià micca per purtà, hè megliu per fà u pettu, senza cura, per chì i musculi ùn cumincianu micca a crescita.
- I cimi. Aiutu per perdiri pezzu in li cosci è i neri. A pusizione di partenza hè persequita, i ghjambi, mani in u troncu. Fighemu attacchi a avanzari cù i so ghjambi.
- Pierri di creta. Hè aiutà à perdiri un pesu in i gammi è i malfattuli. A pusizione iniziale hè stendu nantu à a volta, e pate sò righjine perpendiculare à u pianu finu è ligne fiordu à i ghjinochje per rilassate i musculi. In questu postu, cuminciamu à crostamente attraversà e nostre peri.
- Puderanu cun centimetri extra in u campu di e maligni è l'abdomenu familiale di molte spedizione "bicyclette" . L'essenza hè simplice: a posizzione di partenza hè stendu nantu à a so back, i pezzi sò culligati perpendicularmente in altizza è ligne fissati à i ghjinochje, avemu torci u pedalli di una bicchju imaginariu. I musculi sò tranquilluti.
- Hè assai efficace à perdiri un pesu in u cintura è i maleri cù l' esercizii regulare cù u cuddiu sportiu . Avà vende boni buffetti di massaggi cun pezzu differenti, chì vi permette di sceglie a squadra rigulari per sè stessu. A classificazione cù un ghjacciu ùn hà micca solu risparmià un centimetru extra, ma l'effettu di massa faciule aiutà a lotta contru a cellulite.
Ogni exercitu hè realizatu 8 volte in 2 sèculi. Per ùn pudè cresce u musculu, si vulete stretchisce dopu ogni avvena.
Nutrition per perdita di pisu
Avete capitu chì micca solu l'esercizii fisichi sò impurtanti, ma ancu nutritura, à cumbattà l'eccess centimetri.
Un bonu risultatu hè una dieta equilibrata cù un cuntenutu di grassu ridottu. Tuttavia, questu ùn vole micca chì i manè chì ci anu da esse discu di a so dieta, perchè elli pudete conduveru à un disordine metabolicu. Hè cresce chì l'effettu di perdita di pesu deve esse cunsumatu
Aduprate à e regule simplici in a forma di u sirviziu obligatoriu è u cacciadore. Hè ricivutu di scurdari chiddu cosa frittu, farina di zucchero è zucchericu, cogliu alimentu per un coppiu o coglie in u vostru sucre. Bei più acqua, inveci di dolci è carbonati.
Sì ùn ci hè nimu à tempu è di disignu di esercitarete, pudete pèrdite pisu in i malati è l'abdomen cù l'aiutu di l'emmetta. Pigliatoghja pò esse fatta in salone (un spéciale vi prescriva cumminciali per voi cù preparazione speciale), è in casa (cù l'aiutu di cremini fat burning o argilla bianca cù l'oli essenziale di l'agrumi).