A ginnastica per a spine per u metudu di Bubnovsky hà longu statu populari. Video chì permettenu di trattà cun ella, ci sò in Internet in u duminiu pùbblicu, è vi offre à a vostra attenzioni unu di elli. U cumplessu cumprenze simule prufessiunale simplici, ma cù efficace. Cumpiglià quelli di elli.
Gimnastica per u spinu di Bubnovsky: relaxazione di u spinu nantu à i ghjinochje
Fate nantu à i vostri ghjinochji è palme. Relaxate a vostra spinta, stendu culà per un tempu. À l'exhalazione, viaghjate u vostru còdice, inhale - kick your back. In un avvicinamentu, ci deve esse 10-20 repetizzioni. Pigliate in mente chì durante l'esekuta di ogni elementu duveranu esse realizatu tutte, i movimenti siveru pò causà ind'u deterioru.
Duttore Bubnovski: gimnastica per a spine - un passu stretchimentu
Pettiscia l'enfasi nantu à i ghjinochji è i palme, pùtene pusà nantu à u to pedunculu u pede left and pull the right back. A manca uttinuta deve esse spurtata, chì prumove in quantu possibili. Move da a manu ghjustu à a perna ore, forsi ancu cù a suprana di u dulce luminu. Exhale à i punti finale. Scopre à 20 repitizioni in 1 avvicinamentu.
Prufissore Bubnovsky: gimnastica per a spine - stinendu a spalle
Fate l'enfasi nantu à i vostri ghjinochji è i palme. Fasce i vostri brazze in i codo è calau u corpu à u pianu nantu l'exhalazione. Dà sta pusizioni, rinviate i vostri braccia, sguassate a pelvis nantu à i tacchi. In questa position, i musculi di a cintura sò stirminiati, è questu hè assai utile per a spina. Quelli chì soffrenu di prublemi averebbiunu esse rimbursati regularmente dopu u travagliu di u ghjornu.
U Dr. Bubnovsky è a so gimnastica per a volta sò longu guadagnatu a fiducia di i persone. A più impurtante - aghjurnà u cumunità regularmente è ùn fate micca movimenti sibbitu, è certamenti riceve u risultatu cusì.