Parechje donne sò solu per cunservà a ghjovani è a bellezza di u so facciutu durante un longu tempu. Per questu fiancu, hè stata inventata a faccia-fitness, chì implica esercitivu per esercitu di i musculi di a fàccia. Pudete u mastru è cumparisce ancu queste stessu in casa.
Ciò chì hè face-fitness?
Per questu termu capisce u fitness per a persona, grazie à quale hè pussibule per allungà a ghjuventù. A cosa hè chì per esercizii di esercitu pudendu travaglià i muscularii sottucutati, chì anu bisognu di diventà è diminuite, è migliurà a circulazioni di u sangue . Face-fitness per a faccia aiuta à reduie u nùmeru di armi, rinviu una bella faccia oval è fà a pelle più elàstica è tensa. Eserciti sò tutti semprici è si pò fà esse in casa senza assistenza di nimu.
Face-fitness per a faccia - formazione
In casu di pussibule, pudete assistisce à i corsi privati, induve l'espertu spiegà in detail i funti di l'anatomia è insegni a manera di sentinu i musculi è l'esercite cume. I corsi di furmazione di capacità faciale ùn sò micca obligatorià, perchè puderebbe cuntinuà à furmà stessu, seguitate i struzzioni cunnisciuti è e ricunniscenza di specialists.
Face fitness exercises
Ci hè assai tecniche aerobbu per a fàccia, ma a so essenza hè appruntata uguali. Ci sò principesi basi riguardanti a furmazione di capacità facciale:
- Duranti i classi hè impurtante per rilassate di manera chì hè còmico. Hè megliu per praticà in fronte di un specchiu per seguità i movimenti.
- Per eserciziunà capicaghji per a faccia facianu, avete bisogna rigulari. Exercise ogni ghjornu, è preferibile in a matina è a sera, assignendu 10-15 minuti per questu.
- Fate tuttu ciò chì davanti à u specchiu per esse capaci di cuntrullà. Hè ancu impurtante per cuncintraze in i vostri sentimenti per capiscenu quale opere di musculus.
- Durante l'esercitu, hè pruibitu stenderu a peddi forti, altru di pudè avete novi arruganti.
- Hè ricumandemu per esse attentu seduta, cun una volta stissa. Inoltre, avete prima chì limpite a vostra face è fate un muvianu.
- Sè vo ùn sia senza ucco, invece a furmazione deve esse postposta.
Face Fitness per i labbra
Ragni muderni, ntinziunendu à diventà proprietà di i labbra brutta, accunsenu à "injections of beauty". In fatti, questu hè micca necessariu, perchè esistinu semprici cù butteghi efficace chì aiutanu à aiutà u risultatu dumandatu. A fisica fisica per a faccia devandate include movements such:
- Apretu a parte media di i labbra è l'allibera brusquidu à sente u sonu caracteristicu. Fate tuttu in vuci cuntassi.
- Tire di i labbra in fronte, ma ùn lasce micca in u tubu. Esercitu pò esse chjamatu "ànitra".
- Face-fitness comprende un muvimentu di più: mocchjò u lip inferior, è a suprana un primu stretchamentu avanzatu, cum'è in l'exercitu previ, è poi, sindiri.
Face-fitness per a frunti
Questu hè induve l'imimuleti sò più visibili, perchè hè nantu à a frunti. Per guardà a so mancosa è plegata da possibili, hè cunsigliu per esercitu cumu esercitivu di faciale-fitness per a frunti:
- Per rilassate i musculi chì anu participatu à a riduzioni di e ciechi, fate l'esercitu "locomotiva". Per fà questu, movendu a zona di cello, fendu chjappà in u centru di u cecchile è spenderli versu i bandei.
- Pulsà a palma di una mano à u fronte è slide un poco ghiaccio, senza a reducione a pressione. Alzate e bassu i vellini.
Face-fitness per l'ochji
Dicenu chì l'ochji di a donna ponu definisce a so età è a cundizione, perchè sempre riflettanu fatica è altri prublemi. Inzuccaratu in l'area di l'ochji, piume bassa, "peri di corbe", tuttu questu pò esse sbulitatu cù l'aiutu di eserciziu specialu. Great for face-fitness from handbags under the eyes:
- Lips pull in a forma di l'lettera "o", l'ochji risananu è cumincià à fiancu attivamente. Avete micca averà cunfurmazioni in e testa.
- U successu exercitu nantu à a fitness di a vita hè difficiule di realizà, perchè hè impurtante per sente u musculu, chì hè chjamatu in u persone "elevatori". Bassa è susciteghja u pula, ma ùn aiuta micca in i pieri.
- Diffireni circuzzi cù l'ochji, ùn manca una sola angula. Rubanu i palmi di e to mani è i so ochji cù i quali anu dettu seru chjusu. Continue articulu ciri cù elli, senza avè a vostra testa. Cercate i vostri ochji è, perchè eranu, ciucucalli, è in seguitu, rilassate.
Face Fitness per l'Eye
Un problema cumuni trà u ghjornu sessu hè a dimissioni di a pinnula suprema. Questu ùn solu dà età, ma dinò a so persona fatta. U prublema risultatu da u fattu chì ci hè un musculu petite sottu a vuccata, chì perde u so tonu. Face-fitness per l'età impending offers un unique exercise, per a quale l'apertu massimu apertu i vostri ochji è stà per quattru cuntatti. Mantene a tensione, cercle u to ochji per u stessu tempu.
Face fitness per i pomi
Per riduce u voluminu di i prugne è facenu i pugnoli più pronti, hè necessariu di furmà u musculu cumunità. Per questu, face fitness offers the best exercises:
- Bassa a bocca di bocca, scrivintendu a lettera cù a lettera "o". Point dite nantu à i denti più minti dintra a bocca. A cumpagnia hè di riduce i dete, per a pressione di i pieni, chì deve esse ancu. Avè chì a tensione hè devessu nantu à i pieni, micca a bocca. Per relieve a tensione altri parechji volte è infundate e pane.
- Comu in u primu exercitu, avete bisognu di allargà a bocca cù l'lettere "o" è poi pusà i vostri dritti indi, ma solu sottu à u labbra di u superi, circa 45 °. Dopu, pruvate a tirà i vostri ditti.
- Avete bisognu di una pocu spiaggia è capisce quale hè u locu di u muscatu cumunità chì, perchè era, diventate diagonalmenti in i pani. Doppu, bassa i mandibula più bassa è ripetiretze i labbra cun l'lettera "o", è da pruvate di sfurzà è rilassate u musculus zygomatic. Per aiutà in i primi stadi, pudete ripetiri a lettera breve "o".
Face-fitness da u sicondu barbellu
Stu prublema ùn hè micca solu per e donne in i so età, ma per quelli chì piace i dolci, per quessa, i persone chì sò overweight. U sicondu barbel di l'età è priva a bellezza, ma ùn serebbe dispertu, perchè ùn hè un cumplettu squadre di faciuli-exercici di fitness:
- Per calentaiu, apre a bocca aperta è arrossa u mandbu minurariu, senza avè da necessariu un forte sforzu. U labellu superior hè devastate.
- Face-fitness usa un esercitu chjamatu scoop. Per fà quì, aperti a bocca è acquettecenu a vostra lipa. Fate i movimenti scooping, straining the jaw jawbone e pushing it forward à u massimu. Hè impurtante ùn invichjà u corpuscule di u labbre, perchè micca nunda di fasgianu. Per rilassate i musculi, apre e chjude a bocca pocu.
- Per sguassà u sicondu barbellu, bisognu di travaglià un musculusu sottiluale. Per fà questu, pruvate a sguassà a lingua à u nasu, u tiranza cumu avanti è avanti.
- Finite u cumplessu cù l'esercitu chì era usatu per calori, solu in questu casu facenu cù l'sforzu, pruvatu di tirà a falza più finita à u massimu. Hè impurtante chì micca solu di u mandibule, ma ancu di i musculi siduti di u collu sò stati.
E exercici di faccia di fitness per i pleitets nasolabali
Un altru prublema cumuni chì assai donne di fà face hè dritta nasolabiale. Per rinfrescà i pleitets, parechji fannu "injections of beauty", ma u prublema ùn hè micca valenu tali sacrificiu, perchè eliminà i riloghji nasulabali di u fitness:
- Per fà u primu exercitu cù i vostri dite indices, fissari i rotuli nasolabali, da l'ale di u nasu à i punta di a bocca. Strain and relax the upper lip. Questi movimenti sò assai simili à quelli chì i cunegli i rimettenu quandu si ne parle.
- Face-fitness per i principianti includenu altre esercitu, per a quale avete bisognu di stabilisce a locu di lattice musculari. Per fà questu, pusendu davanti à u froncu di u specchiu, aprecia a bocca aperta è sullivate e bassu u labbra superiore, videndu i musculi chì sò vicinu l'allei di u nasu. Allora fate questa zona cù i vostri ditti è cuntinuate a righjunali u to labbre superiore. Hè impurtante chì ùn permettenu micca e so dite per esse furmatu da i dete.
- Pi l'appressu successu, prima avete bisognu di trasfurmà u to nasu, hè impurtante micca di moviri i vostri lip. Se ùn travaglia micca, aperti a bocca pocu. Per aghjunghje una carica à u musculu, sullivanu a punta di u nasu ligne cù u dettu indice è seguite per trasfigurazione.
Face-fitness per l'oval face
Pensate chì l'ovalu faciale pò esse curretta da un cirujano plasticu, hè un sbagliu. A bellezza di bellezza faciale risolvi ancu sta prublema, grazi à eserciziu speciale chì devenu esse realizatu di modu rigulari:
- Perchè una bella faccia ovale hè impurtante per travaglià è collu. Pòviu nantu à a riva di u catedra, rinviate a to back è lighezzu a righjuntu a to mugla. Tilt the body back, ma micca tilt your head, mantene in a pusizione iniziale.
- Pi l'appressu successu, prima facemu un grimace, dicendu l'lettere "s" per stabilisce u locu di i fasgianu. Fix this place with your hands and continue to make the same movement.
- Aghje u to codu à pocu oghje è cinque tabulate, fassi suluzione falza, è poi, mantene a pusizione per u stessu tempu.
- Apertura a bocca, infine a testa, è cercate a vostra mandibula. Baà a testa in u so postu iniziale è ritenuta torna.
- Face-fitness offers one more exercise, for which the tip of the tongue necessa di primu pressu nantu à u celu superiore, è da nantu à a zona situata sott'à i denti inferjuri.
- Paghjate a lingua da u celu, solu fà cù a superficie sana, micca solu cù a punta.
Face-fitness - prima è dopu
Se duverebbe cuntestu di furmazione regula, dopu in dui simani pudete vede boni risultati. Se i principianti di fà affruntà di fitness, appruverà i ritratti prima è dopu, serà pussibile di nutà una quantità di cambiamenti pusitivi: u vulume di cervi se diminurà, a faccia torna più allargata, è i capelli ponanu più espresivi. Inoltre, pudete scurdà di u dabo chillon, reduce puffiness e riduce u numaru di armi. E donne chì, dopu uni pochi sessione di furmazione, i so ochji diventenu più expressive.