Tutte futura mamma aspetta per preparà tuttu u putente per u partitu. U momentu di nascita di un ziteddu ùn hè micca faciuli, per quessa hè impurtante per esse preparatu spirituelmente è fisicu. E mudelli muderni muderni anu avutu assai opportunità per ordenà i so corpi di nanzu - fitness per i embarazotti, ioga, natation, aqua aerobics, natation cù delfini è assai più. E nostri mariani è avè ùn anu sapianu di tutti quelli mètudi. Ma ci sò esercizii spiciali chì e donne anu saputu da l'antichità. Hè una quistione di gimnastica respiratoria per i femini incisi. Eserciteghja l'esercitanti di respirazione per i femini incisi è una parti integrale di u cursu di a gravidenza di successu è u natuvolu stessu.
Perchè arumu in esercitazioni durante u gravidenza?
Durante a gravidanza, una donna hà bisognu di un oxinu aumentu di l'ossigenu. Questu hè dovutu à u fattu chì issa ora a futura mare alimenta l'ossigenu ùn solu u so corpu, ma ancu u corpu di u babbu. In a seconda mità di u gravidenza parechji femicili trovani più difficiuli di respira. L'utru crescente si stende à a rigioni pélvica, è cuminciò a risaltu in altizza, cusì cambiant l'orgue abdominal. Per via di u risultatu, u diafragma hè sottupostatu, chì prublema in a so respirazioni durante u gravidenza. U voluminu di i pulmoni hè diventatu, è a donna riceve ricecu l'oxigen per ella è di u so zitellu. U cori u cunteninu più veloce, è u sistema cardiovascular sanu sana à travaglià più intensivamenti. A gimnastica respiratoria per pregnant women permette di nurmalizà u travagliu di u core, alleva l'stress, relaxes e soe.
Tutte futura mamma avia sapiri da l'impurtanza di respirazione propria durante a gravidanza è u partitu. Duranti u partitu, una donna respira in quantu praticamenti per duie, ma per a lotta lotta, unu ùn sempre ùn puteva cuncintraze nantu à respira. Hè per quessa, hè impurtante di maestru di tutte e tècnichi di prima, per fà i meccanicamenti, senza penseru in u cunsigliu.
Ripetennu gimnastica respiratorii per i femini incisi, pudete ottene e seguenti:
- per sguassà u più annunziu di l'utru;
- reduci a toxemia durante a gravidanza;
- migliurà a circulazioni di sangue;
- per facilitari u flussu di l'ossigenu à u ziculu di u zitellu;
- a libbirarisi di respiru travagliatu durante u gravidenza.
Eziesi di respirazione per e pregnant women
Tutti i exercici di respirazione per e pregnant women sò spartuti in dui gruppi: quelli chì sò realizati in opera è quelli chì sò realizati senza movimenti.
Prima e prima, a mamma expectante hà bisognu à respirarete sanu. Questu voce respirazione profunda, durante li quali ùn hè micca solu a parti suprema di i pulmoni sò attiviati, ma ancu di u diafragma, u tòrax è a cavità abdominal. A respirazione pisanti aiuta à riddà di respirazione pesada durante a gravidenza è poveru aspittà u dulore duranti i battelli.
- Fate nantu à a spalle, posenu coxmi cumodi sottu i ghjinochji è sottu à a testa. Exhale. Lentamente, aspira l'aria cù u nostru nasu, chinu u stomacu cun ella. Mittitilu a vostra respirazione di parechji sicondi è pianu lentamente cù a bocca, mentre riflette i musculi. L'esercitu pò esse fattu da a musica agradable. Dopu à deci minuti di rispiru fundatu, u respiru affannatu durante a gravidanza faciule più faciule.
- Senza còmbitatu è pruvate parechji minuti per respira rapidamente è soprapidamente - "dog-like". A tecnica hè utili durante u travagliu, quandu e cuntrullazione diventanu intensu. Inoltre, stu saggiu permette di rilassate tutti i musculi è senti a luci.
- Fate u primu è u segoncu esercitazioni mentre conduzzione - quandu cammina, durante a pulizia di u appartamentu è qualsiasi altra lumetta carica.
- Lentamente inhale l'aria, cuntendu à quattru. Aghjunghjite a to breath, puru, durante quattru sondi, da esse exhale, contendu à quattru. Per quattru sicondi, ùn inzunni è repite l'exercitu.
I matri futuri devendenu gimnastica respiratoria durante a gravidanza ogni ghjornu, solu per questu casu, sarà pussibule alcune risultati tangibule. Fate eserciziunate ogni vota da quì hè un minutu libre è dopu parechimi simane u rispiru respireghje sarà un locu. E donne chì sò ingaghjati in tali ginnastica, quasi ùn sapianu micca di i prublemi cù u respiru mentre anu pregu.