U cumunu di i exercici di qigong hè un sistema integanu chì permette di rinfurzà l'organisimu tutale. Cù l'aiutu di sta ginnastica pudete migliurà o nurmalizà u travagliu di l'organi internu, dispunì da u spallezza è pèrdite pisu . Qigong ùn implica micca solu l'esercizii fisici, ma ancu hà travagliatu nantu à u mondu internu.
Settore di 15 minuti d'esercitai Qigong
Esercizii simplici aiutu à attivà l'energia interna, à migliurà a salute, rinfurzanu l'immunità, dispunibule di e malatie cronica. Un altru significativu - un ghjocu di esercizii Qigong hè utili per a articulazione è per u sistema cardiovascular. Dopu u primu sperimentu, puderete sienti i cambiamenti.
Eserciziu cumplessu cù qigong per i principianti:
- Pusete e to mani nantu à l'abdomenu, è pigliate l'inghjossu di respirazione, infundite un ingrannu l'stomacu. Soppisce in tuttu, mumentu chì tirau u stomacu. Repetite parechji volte.
- A manu attaccò per i coddi, è facenu à u nivellu di u focu. Inhale, mi cunsigliu è i vostri brazzi sò dilujati accussé per sguassà l'scapula è apre a tarrazza. À l'exhalazione, a spalle è bracciale, sottu u codice è purtanu a to quattru finu à u to pettu. Fate qualchi ricetta, acchianannu u tempo.
- U cumplementu di benessiri di l'eserciti di Qigong includenu tappeti di punti chì attivanu l'energia interna. U primu puntu di i pulmoni hè situatu quì sottu à u collarbone. Prima hè bisognu di piglià un sustegnu in bocca, facendu sfacciatoghje, è apri l'ochji è trascuntenu da a collarbone à u to pulgaru. Andate in l'altra parte di u brappu in a spalla. Repetite tutti di u principiu 3 volte. Ùn toccu in l'altra banda. Poi postu i vostri braccia à u nivellu di pettu è senti a cuncintrazione di energia.
- Mani sò stati sfericati, sughjenu cun palme. Fingers disgruppatu, è bassa i vostri spalle. Aghjustu a testa versu u left, inhale è permettenu di scoggiri arbitrariamente prima volta, è poi, avanti. Fate qualchi ricetta. Fate cusì à l'altra parte. Ùn vi scurdate di respallu inzucatu. Pettite e to mani e sente u muvimentu di energia in u vostru corpu.
- L'omu si stendinu à pittendu in palma, è facentinu chjappà à i vostri pezzi contru l'altri. Durante questu, respira nunda. Allora, swap hands.
- E mani si stenderanu davanti à voi, è poi, sparghjianu à i bandei, facistendu e to palme. In questu casu, ci vole à apre a casetta. Dopu quì, torna torna i mani in fronte di voi. Fate qualchi ricetta.
- Mantene e vostre mani davanti à voi cum'è se sanu una bola, a distanza duverà accade à circa 8-10 cm .Cretete i vostri ochji è sentate l'energia chì si cuncentra trà e vostre mani. Allora scorri lentamente è diffuse e palmi. Rispira à l'intelligenza, è l 'exhalà à a ripruduzzione.
- Avete bisognu di mandà tuttu l'energia salvatica in u corpu. Per fà questu, piglià un soprinu, sullivanu e mani in i lati è bassu in fronte di a to fàccia in l'exhalazione.
- U cumplessu finisci cù un esercitu, da ellu cumincianu.