A spina lumbar cuntene di sse cinque vertebra. A più carica hè cascata nantu à elli, invechje chì sò oposi o pusenduvi. A causa di a distribuzione incorrecta (corsi di sportesu asimmetricu, cum'è un ghjucu ballu o tennis, è ancu per l'ipodinamia), a columna spinali in a regione lumbare hè moltu frequenti in i zitelli è adulti.
Malati
A maiò spessu, i zitelli partenanu cunnuscenza i malatii di u sistema musculoskeletore da scoliosis . A scoliosis di a rigione lumbar hè casi invisibili, è ancu perceivedu da i paiseni di u zitellu com'è u sviluppu normale. Ma si vi vìdinu, a pelvis sloping, stopop è i spalle di collapse (I gradu di a malatia) indicanu a prublema urgente di esercize per u trattamentu di scoliosis di u lumbaru.
Una altra malatia hè a osteocondrose. U primu simbulu hè un colpu sicuru in l'invicta di i pianu cun movimenti brutta, starnuchendu, per tossu. A volta perfinite mobiltà, u travagliu di u sistema genitourinariu hè interrugatu, u dolore à dà ancu à i pedichi.
E i ragiuni, è esercizii per u trattamentu di l'osteodondroziu di a spina lumbar ùn sò micca sfarenti di scoliosis. Nutrici Unbalancei è ipodinamia portanu l'intruduzioni di u metabolismu è a nutrizione in i tessuti di i discu intervertebrali, è u travagliu fisicu o cundizzioni eccessivi - à a so deformazione.
Perchè avemu parlatu di discos intervertebrali, avemu duvutu scrive u sutinu - un cambiamentu degenerattivu in i discu. A più frequenza si trova precisamente in a regione lummi, è hè u precursore di l'hernia lumbar. A ghjente perchè cuntene oghje quandu, quandu, duranti un muvimentu persu, un nervu tirò.
In u trattamentu di salimenti di a spina lumbaru ancu esercitassi LFK , analgésichi di droga, drogues antiinflamatori è in i formi più severi - ancu intervenzione kiruritica.
E l'ultimu di e forme cumune di malatie hè l'ipermovilità. Hè manifestatu da u fattu chì durante a curvatura di u spinu, i vertebres ùn formanu micca un arcu lisu, ma una cuttutta cù e lacrimi, quella di qualcunu d'elli prughjettanu da a fila cumuni. Cù inestabilità di a lumbar vertu, u rolu di l'esercitu hè di rinfurzà u corset muscular è di riparà a spine. In questu casu, per rinfurzà a pusizioni di e vértebri, un corseti di riparazione finta hè utilizzatu per a cintura è un cùaddu di u collu per u collu.
Eserciti
È avà avemu aduprà l'esercizii per a spina lumbar, chì aiutanu à fretu u dulore, rinfurzà i musculi è nurmalizà e curone di a spina.
- IP - seduta nantu à i so ghjinochje, i buttigli in i so tacchi, i so mani sò nantu à i so ghjinochji. À l'inalazione chì avemu intricatu a regione lumbaru, mentri pruvamu à fà spuntà u spaziu torcu. È nantu à l'exhalazione ci ridate è daveru.
- IP - chjinata in u spinu, in un latu di a punta di u lettu. A parti inferior hè alargata maximamente, a càusa suprana hè chiacchata è situata in u locu popliteali. U bravu mancu hè nantu à u ghjinochju, a manu ghjustu hè nantu à a parte. U turnu hè rializatu da u fattu chì a pelvis hè vultata in una direzzione, è a corne in spalla in l'altre. Doppu a inalazione, cambia a testa, finu à u puntu pussibule à u dirittu, mentre chì presioni ligge nantu à u ghjinochju cù a palma. Fixate a pusizione per uni pocu secondu, è repite à u secunnu vulturu, vultendu in l'altra parte di u lettu.
- A mudificazione di l'esercitu - avemu a nostra banda, facemu tuttu ciò chì in l'exercitu previa. Per travaglià cù a parte inferior di a regione lumbaru - a cima superiura, curvatura, ùn solu no solu à a cavità di corpu, ma sottu, à u tendon d'Aquila. Tuttu u restu, avemu ripetutu, cum'è in l'exercitu. 2.
- Avà a mudificazione per a parte suprana di a regione lummi - pusendu à a riva di u couch, à u latu, ùn avete micca curbatu la uppu superiore, ma l'hà stiritu à u cantu. Tuttu u restu chì avemu ripetutu cum'è in l'exercitu. 2. Avemu travagliatu finu à fà dolore, ma micca forte!
- Repetite l'exercitu 2 novu cù e mudificazione.
- IP - posture di sbarite. Mentirle à a so banda, restu nantu à u codu. A manu dritta in u cadutu, u codice mi pari d'apetta. Maximizate cù l'aiutu di u brappu di u cusccu, è in questa position ponemu un pocu muvimentu di muvimentu versu u zocculu. Ripetemu à u secunnu vignetu.