Hè difficiuli di dì esportamentu à a precisione di u ghjornu quantu duvete bisognu di sparà a stampa. Tuttu ciò dipende di l'abilitivi individuali di a persona, l'statu fisicu iniziale, a preparazione è a perseveranza, è ancu u risultatu chì avete esce. Dopu tuttu, e persone chì sò in pischitu naturalmente hè bisognu di più tempu per mette in forma, perchè prima di pompa in a stampa, anu bisognu di cremà grassu in l'abdomen. Ma ùn dispite micca. U più impurtante in questa materia hè classificatu regularmente. Ancu se allocate 10-15 minuti per a classe nantu à ogni ghjornu, dopu à una settimana i vostri muskoli cuminciaranu a stretta, è in 3-4 simuli, i primi risultati.
U fattu, per quantu pudete pump the press, depende ancu di a vostra vita. Per adherenu à nutritura adattata è sportivi attivi, u risultatu sarà assicuratu più veloce.
Quante volte prublemi à pressu una stampa?
A question hè multifestazione, chì cumporta questi dumèstini quantu a quantu volte l'averebbi, quantu parechji rivoluzzioni per fà nantu à a stampa, quantu à riculisce a stampa. Per rispunnì accuramente queste dumanda, hà bisognu di sapè l'statu fisicu di una persona. Idealmentu, ogni l'esercitu nantu à a stampa deve esse fattu in 2-3 avvicinamenti, partendu da 10 tempurà è sviluppantanu a crescita in 50 o più volte. Ma ùn invichjà più à sè stessu per evità u preghjudiziu si hè un principianti perfettu o ùn avè micca fattu sportu per un bellu tempu. Quante volte per pompà a stampa, vi cuntaraghju à u corpu. Accuminciate, dicenu, cu quattru o cinque repetizioni di ogni ghjornu o cù tanti volte chì pudete aduprà in un modu tranquillo.
Ancu sempre hè pussibule di dà una ricunniscenza, chì hè necessariu di fà repitizioni tantu chì una sensesa à cumincià in a zona di stampa puderia sienti, da quandu avete acquistatu un bonu risultatu. Strive to ensure that the number of repetitions grows gradually, and then you will come to an effective training. In quantu u tempu di furmazione, a furmazione per a stampa nantu à u tempu ùn hè micca diversu da altru furmazione. Pigliate un settitu di exerciti, cuminciendu à 10-15 minuti, è piglia pocu à 30-60.
È sempre, hè impurtante nutarici chì, prima di a classi nantu à a stampa, definite in modu di qualità. Executà nantu à u puntu, facenu i fogli in fronte è in retrovisso, da parte di u vignetu, realizanu una rotazione di u troncu. Questu aiutà aiutà incalfà i musculi addominali. È solu dopu avete a pene à a stampa.
Quantu a prumma di stampa?
Qualchissia hè interessata da quantu per rock a stampa un ghjornu, qualchissia - quantu à scogliu a stampa una settimana. Analite questi questi.
I musculi di a stampa appartene à i musculi petali, cusì esse bisognu di pompini per un pezzu tantu di cumincià à cumincià à travaglià. In ogni casu, avemu ripetutu chì u nummiru precisu di i tempi chì u vostru corpu di voi. Certu, trè ghjorni per ghjornu ùn sanu senza sensu, ancu s'è stata fatta di ogni ghjornu. Ùn avete micca bisognu di ei attività. À l'iniziu iniziali di i vostri rapprisentanti, avete bisognu di fà cum'è ciò chì pudete fà, ma ùn hà rigurditatu assai, ma ancu ùn porta micca in l'abdomen in l'abdomen.
In quantu à e classi setgiani, sicuru, idealmentu, per ottene u risultatu più veloce, avete bisognu di scaricà a premsa di ogni ghjornu. Ma s'ellu ùn permette micca di furnizzioni di ghjornu, pruvate a furmazione, almenu ogni altru ghjornu. Dopu tuttu, per ottene un risultatu, ogni lezzione sussegente ci vole à stallà nantu à i traccia di a lezzione prelata, chì depende di u tipu di furmazione da 24 à 96 ore, perchè in u stadiu iniziale, più freti u furmazione, u migliore u risultatu.