L'omu hè una criatura di a natura di a proteina, è i proteins sò sapissiru cunzisti di aminidià. A su volta, i aminoacidi pò esse sustitutable è insubituìbbili. L'organamentu umanu sintetiza i aminòciddi rimpiazzati indipendentamente, da altri microlamenti. L'amino àcidi sustituibili ponu esse acquistatu solu cù l'alimentariu, o - cun additivi di l'alimentariu. In natura, ci sò nove novi amino acidi, trè da quelli chì sò parti di u BCAA.
BCAA ùn hè micca un nomu cummerciale per una droga di culturista, ma, solu una sigla inglesa, chì significa amino àcidi cù catene ramificate. I musculi sò 35% cumposti di BCAA, à dì isoleucine, valine e leucine. Cù a popularisazione di variate additivi di l'alimentarii, cocktails di vitamina è di u pruteziu, a società hè divisa in opinione, nantu à quelli chì, per quellu è quale, contru. Molti atleti o semplice, e donne chì vulianu ridivanu di l'excrementu grassu, sò persu in dubbitu, è ùn sapìanu cumu si pò piglià BCAA è s'ellu ùn deve esse fattu à tuttu. In questu articulu, vi cunsiderà tutte l'aspettu di a accugliente, benefiziu è risicu di l'utilizazione BCAA.
BCAA durante a furmazione
Cum'è l'anu dettu, BCAA hè trè aminate à essenziali. Quandu ci anu attivamente capisce chì u nostru corpu principia un catabolicu, perchè - un prucessu destruzzione, di u tessili musculari, per piglià l'energia extra chì esse gastru durante a furmazione. In u risultatu, facennu un travagliu regula per parechji ori, ùn vedemu micca risultati esterni. A massa musculare ùn aumenta micca, perchè durante u furmazione disgregate.
Eccu un circhiu viciliu torna. Quì avemu da vultà à u salvata di u BCAA stessu. Per u nostru corpu per ùn averebbe necessariu di "giuriziu", avemu bisognu di introduziu aminociti chì ùn anu micca tutte micca di u catabolismu musculu, ma ancu aiutu à creme una massa grossa è cumprà musculus.
U tempu più adattatu per piglià a BCAA hè prima, durante è immediatu dopu a furmazione. L'ottima una dosi sola hè 4-8 grammi. Duranti a furmazione, hè megliu aduprà una energia energica, dissolviu una parte di aminòciddi è parechji cullettes di zuccheru in l'acqua. Questu serà assicurà un suministru constante di liquid, carbohydrate è aminoacide à u sangue in tutti l'attuali.
Hè ricurdatu ancu a piglià BCAA immediatamenti dopu à u sonnu, per suppressione di u catabolismu (a distruzzione musculaire).
BCAA durante a perdita di pesu
Un altru esempiu. Vulendu perdiri pesu, limite stretchendu l'intake di carbuidrati, perchè ogni gesà sapi chì da u zitellu sdruce fat. In ogni casu, cù a perdita di carbuidrati, ancu perde a forza per a furmazione, diventate varguzione. Inoltre, da u glucose, u corpu sintesi l'elementu vitale - glucogeno. A so assenza hè a causa di rapidità fatica, è per i so propie bisogni, u corpu tornarà torna split the muscular tissue. U risultatu serà simili à l'esempiu previu. Dunque, vale a pena di piglià BCAA hè una questa retorica, perchè l'avemu sempre cù l'alimenti mentri manghjanu. In ogni casu, per assicurà solu i bisogni di u corpu, deve esse "alimentatu" da e fontene addiziale.
Pi cunsuma BCAA per a perdita di pisu hè bisognu di u stessu scopu cum'è per a maturità di massa musulmana.
Forme di BCAA è dosage
U mercatu di l'additivi di l'alimentariu hè colmu cù parechji fabricatori è i so prudutti. L'abbundanza complica a nostra scelta. Ma ancu più confusante hè u estereotipu chì BCAA hè solu un cumplementu maschili. E, intantu, in u corpu femminili, i prucessi biugisicidi duvi duie volte à ognunu da solu in u corpu femminili. Parechji di noi ci sia stupitu - quantu è quantu, per piglià BCAA à una zitella. Prima, a dosi veni determinata senza dapoi u sessu, per ogni kilogramu di pesu. Per 50 kg di pesu, a nicessità di isoleucine, leucine è valine hè 1800 mg, 900 mg, 900 mg, rispettivament. Calculate a dosi ghjusta, tutti ponu stessu.
BCAA hè disponibile in a forma di polvere, tableta, capsuli è liquidu. Di sicuru, l'ultima opcione hè preferibile, perchè in u liquidiu u prucessu di a digestioni passa ancu più veloce è efficacimente. Cumu piglià BCAA in i capsule, pudete leghje nantu à l'embiu, perchè ogni fabbrosante stessu determina u numaru d'aminidiati in una càscula. Hè esse, se u pacchettu dice chì in una càsula - 500 mg di leucitina, basatu in a proporzione più altu, calculate l'almenu di leucine, è dopu u dui aminate chì sò.
Cumu si pò piglià BCAA in comprimi è in pezziu hè ancu pussibule di aprende da i raccordji di un pruduttu manufacturer. In quantu à i pillettes, pudete calculà a dosi, cum'è in l'esempiu di cuscini. U pollu è megliu per piglià una cullizzioni, è biite cù l'acqua. Dognu à u gustu amara di tutti BCAA, ùn dilute u pentu cun l'acqua o un cocktail vitaminu, perchè a sensazione di cunsumà una edizzioni serà terribili. Hè megliu veloce è senza esità à aghjunà.
¿Cuánto para beber BCAA en tabletas y cápsulas está escrito por moito, e e tutte e risposte sò correcti, perchè ogni organistu hè unicu è si qualchissia piace per lavà l'acqua è l'altru cocktail vitaminu, questu ùn significa micca chì una di e duie ùn hè micca dirittu . In ogni modu, i scientifichi ricumandenu di consumazione di i zuccari ammininati di u BCAA , perchè a fructose stimula a produzzione d'insulina, chì hà un effettu benefizièvule in l'assimilazzioni di l'aminidià.
Cusì, quantu dà piglià BCAA à una donna hà sappiutu. Avà parlatu di u tempu di a accugliente. Sicondu i sperienti, a dosi dipoià esse diventata à trè passi: prima, dopu è duranti a furmazione. In ogni casu, cumu si pò piglià BCAA à una donna chì ùn vole micca à ghjunghje à l'altitudine di culturista è di atleti prufessiunali? Se li vostri workouts ùn sò micca ghjornu, ma voi esse in bonu forma è avè una bella figura, in quelli ghjorni,
Spergu chì aghju rispostu à risposte i vostri dumanni è dispelite dubbii quantu a modu di modu bè à piglià BCAA è se o micca deve esse fattu à tuttu. In ogni casu, purtatu da i supplementi dietetichi, ùn sò micca puntatu per a so ingaghjamentu cù l'alimentariu. Cerchju di BCAA ùn solu in i nutizie sportivi, ma ancu in carne, da frutto, da frutte, di u fasgiolu è di i cereali. Solu un avviatu integrattu vi ferà stunningly beautiful and healthy!