Gimnastica Haykuna si sviluppau à pocu tempu, ma hà digià a so efficaci. Questa sete di esercizii hè cunsigliatu per u trattamentu è a prevenzioni di malatii associati à a spina. Sviluppatu è distribuitu da u so curatore Abai Emshi. A furmazione ponu esse realizatu in casa, chì nisun simuladore speziale è altri equipimenti hè necessariu.
Appintennu gimnastica à Aikune per a spina
I exercici simuli di aiutà à rinfurzà solu i musculi esterni, ma di prufonda di i spalle . U cumpagnu aiuta à rinforzà u tonu muscular, à migliurà a circulazioni di u sangue, è hè ancu una prufilica sèglite per u sviluppu di scoliosis, osteocondrosi è ernia. Gimnasta di Kazakh Haykun è ricumandatu per ei malatie:
- Hernia intervertebral;
- stress è depressione;
- bronchial asthma;
- obesità;
- encephalopathy, etc.
Cù entrenamentu regulare, pudete migliurà a cundizione generale dopu a preghjudiziu è a flessibilità, migliurà a posizione è, in generale, rinforza l'immunità.
Complexe di gimnastica esercitanu in Haykun
Per praticà, bisognu à piglià una catedra ordinaria cù una volta. Ùn ci sò altre cundizione per aducazione di furmazione.
- U primu exercitu "Janos" ajusteghja a spine à u travagliu. Pusate nantu à una sedia, i pedi paralleli di l'altri à u nivellu di u focu. A distanza trà i ghjorni è i pedi sò stati. A spalle è diretta, è posanu e to mani nantu à i vostri ghjinochji. Oghje u massimu di u lumbaru à a sensazione di u dulore è stà in questa position per almenu 3 minuti, ma megliu 10 minuti.
- U gimnastica vicinu uttene per Haykuna per a spine hè chjamatu "Kerey". A pusizione iniziale puru, solu avà hè bisognu di curvarle micca solu in u lumbaru, ma ancu in u dipartimentu tondacale. Mantene a vostra volta, finu à a prima opzione. Fendu stu uttèsimu, pudete vede un incrementu di creazione.
- Questu esercitu di gimnastica Aikune hè chjamatu «Robba di Genete». A situazione ùn cambia più. Fasciate puru, avete bisognu à a regione lumbar è torna, è, in più, retraite l'stomacu. Stu exercitu hà un effettu di purificazione, è dinò aiuta à reducià a cintina.
- U prussimi ejercitamentu hè Kipchak. A situazione iniziale, troppu, ma solu ùn si distende. Avà pruvatu à mantene a omopigliuli è stà in questa position. Cù stu sercitu, respirar serà difficiule.
Hè impurtante di furnisce stu cumuzadore basu sottu a tutela di una altra persona in modu chì pò signalà e sbagli, per esempiu, se avete mossi a vostra testa, incline a testa, ecc. Perchè l'effettu serà uttenutu solu se fate correctament.