Gainer - unu di i tipi di nutrimentu sportiu, chì hè basatu annantu à una misura di proteina carbuidrata. U scopu principale di u geyner hè di aumentà u pesu di corpu integrale è rinfrescenu i risorsi energetichi in u corpu. Cumu utilizà a ghjudicia chì vi cunsiderà quì sottu.
Quante hè per esse usatu l'articulu?
U tempu più adattu per a rivinzione di u Geyner hè di pocu pocu minuti da u furmazione. Questu hè dovutu à u fattu chì a "finestra" di "carattrazioni" di "vitamina" s'aprenu, chì hè megliu cupartu da u "geyner". Questu permetterà i atleti di rinforzà a forza, suppressione u prucessu catabolicu, rinforza riservazioni energetichi è rinviviscenu u tissutu muscular. Cù quantu aduprate un addivatori di piscia dipende da u pesu di u corpu totali.
L'autra opzione hè di cunsumà una geyner prima di furmazione. Quì u schema di l'azzione hè diffirenti: u corpu riceve un cantu supplementu di carbuidrati, chì permettenu aumentà a durazione è a intensità di furmazione. Ma in questu metu ci hè un mudellu impurtanti - in a furmazione, u grassu ùn hè micca abbruciatu, è in certi casi, ancu credi.
Pudete ancu aduprà u geyner à quattru volte di ghjornu. Stu mètudu hè adattatu per quelli chì vulianu acquistà rapidamente a massa musulmana necessaria. Ma hè bisognu di esse definitu da alte: per via di ciò chì vulete acquistà pisu? Cù l'aiutu di un geyner - solu à spense di grassu.
Cumu utilizà a ricerca è a proteina?
Spessu, i autobus cunsiglienu cumminà u geyner è di a prutetta per ottene un risultu megliu.
A pruduzzioni in a so cumpusizioni ùn si pò micca carbuidrati (l'anche di "purée"). Cusì,
Ma si i carbuidrati sò necessità, allura u travagliu hè stata fatta da u geyner. Hè da manghjà in a mattina è dopu l'entrenamentu.
Una accultura in a cunversione di spessu si aiuta à rimpiazzà a cena, si ùn avete micca u tempu d'avè esse dispunibule / lunch / dinner.
U disadvantage di u geyner hè u so costu. Hè cunnisciutu chì a cumpusizioni di stu pruduttu prumove carbuidrati è e prute. I prutezione pudemu acquistà di a proteina (chì hè moltu più prezzu), è carbuidrati di l'alimentu ordinariu. In altri palori, una parte di u genaru pò esse cumpiutu cù una parte di proteini è un bun.
Un altru inconveniente, in particulari pè e donne - hè u periculu di vincere e pesce , perchè duvete esse pruduttu quantu aduprà è ricordate chì ùn hè micca abbastanza per un atleti prufissiunale chì un autobusu cunsiglieghja a recepzione di sta tipu di nutrimentu sportiu.