Dietu di fitness per perdita di pisu

E donne chì anu decisu di perde u pesu è sò impegni à fitness, anu bisognu di aghjurnà a so dieta. Hè sopratuttu per questu, ci hè una dieta di fitness per a perdita di pisu, chì ùn hè micca stretta, ma si ferma à questu hè assai simplice.

Prosperità è cuncepimentu di una Diet Fitness per Nanzi

Ogni metudu di a perdita di u pisu anu u latinu pusitivi è negativu, sta scolla hè nisuna eccezzioni. I vantaghji di stu metudu di perdiri u pesu ponu esse attribuiti à u fattu chì ellu:

• benefizii u corpu;
• Excludite u sensu di famu;
• vi permette micca di reduce significativamente a dieta .

A principal disbuntu di sta dieta hè chì hà bisognu di gastru soldi nantu à cumprà prudutti freschi è di qualità chì sò più caru ch'elle sò contraparti bassi.

Dietu per a fimmini: reguli basi

1. Hè impurtante di cuntrullà a quantità di l'alimentanu cunsumatu. Hè megliu di manghjà in fraccione chjaru è in porghje.
2. Ci hè bisognu di seguità tutti i raccuntamenti per nutrimentu è micca per fallu.
3. U menu di u ghjornu deve esse di pratiche pruparati solu da i prudutti naturali.

Cumu fà una dieta di fitness per sè stessu?

U menu di u ghjornu hè basatu nantu à a formula 4-3-2-1. U so significatu ghjè in u fattu chì ogni numeru significa un certu gruppu di prudutti è u numaru di porci.

1. Gruppu "4" - prudutti chì furnisce u nostru corpu cù a proteina necessaria, bisognu di manghjà 4 peri per ghjornu. Unu d 'elli pò esse: 160 g di polluite di gaddia, 210 g di pescante magicu o mariscos, 190 g di casgiu cottage di baccardi, 6 bianchi d'ova.
2. Gruppu 3 - prudutti chì furnisce u corpu cù a fibra dietetica, chì hè, verdura è frutti . Per manghjate per un ghjornu avete bisognu di 3 raggetti. Sceglite di a lista quì unu di e porghje: 300 g d'insalata senza adattazione, 2 picculi mele, pompelmo o banana.
3. Gruppu "2" - prudutti chì furnisce u vostru corpu cù cumpiacente carbuidrati. Eccu ciarali è u pani integrale. In tuttu, avete bisognu di 2 razzioni. Esempiu di porzioni: 200 g di pisci o 50 g di pani.
4. Gruppu "1" - prudutti chì furnenu u corpu cù grassatti utili. Una volta un ghjornu, mangiu 30 g di nuts o insalata di staggione cù 2 cogni. spese di oliu vegetale.

Eccu una dieta semprici quannu esercite ghjudiziuniale vi aiutà chì sia maiò è facilmente perdite quilo. Pruvate per fà u menù menu diversu, perchè u numaru di fallimenti hè minimizatu. Sì a voglia di manghjà di qualcosa o grassa hè assai forte, da una volta una settimana pudete furnisce una parte di i vostri pezzi favuriti.