Partite da u prugramma educativu per esse quellu chì hè BCAA. A droga, chì sarà discutita - un suppli di sport, chì hè un cumplicatu di aminòculi vitali. Hè dispunibule in forma di lìquidu, cum'è cù e pasticchi, càmpuli è di pollu. Vi cunsiderà l'opzione chì BCAA hè un polludu, ma prima hà da scupraru a cumpusizioni di sta preparazione.
Composizione chimica di BCAA
A cumpusizioni di a droga includenu i seguenti amminicidi:
- Leucine . Questu aminòcidu hè ben cunnisciutu da quelli chì participanu à u fitness, è cusculturale. Participeghja attivamente in a preservazione di u tessulu musculatu in a cundizione di u travagliu è cuntribuisci à a custruzzione di una nova. Cù u so aiutu, una misura hè stata postu per impedisce a distruzzione di e prutezione in u corpu, chì improvisa a qualità di i musculi chì sò furmatu. In u corpu ùn ci hè nisunismu miccanisimu per a pruduzzioni di leucine, perchè in a vita di u ghjornu pò esse acquistatu solu da prudutti di cunsumu chì sò fonti d'stu aminòcidu. Tra l'abbitanti: pesci, carne di viteddu è vaccini, salami di pollame è turcu, è prudutti di u latti à u dulce.
- Valine aiuta à restituisce u corpu dopu l'furmazione, cumandu cù un fatale fisicu fisicu. Cù u so aiutu, hè pussibule migliurà a coordinazione di i movimenti, aumenta a veloce di a riazione. In particulare participeghja in u metabolismu, in particulari, e prutini, è règula l'intake di nitrogenu in u corpu. Valine ponu truvà in u ova di puddastri, carne, filet di pollulu è salmone è nocere.
- Isoleucina aiuta à cumpagnia u corpu cù forza è energia, è aiuta ancu aiuta à aumentà a massa musculare. Enfortece u muvimentu di sangue da u so suminatu supplementu d'ossigenu, chì prumove a qualità di l'emoglobina, regula a quantità di zuccheru in u sangue. In a presenza di isoleucine, u corpu, dopu un intensu esercitu fisicu, hè restituutu più prestu. L'urighjini di questu aminòcidu sò u pesciu, u furmagliu, u oviu, i fileti è i turkei.
Chì hè cunvenutu per BCAA in pezzù?
Ogni forma di BCAA possa i so vantazzii:
- a droga in capeddi o capeddi hà un principiu prolongatu: u so effettue nantu à u corpu accumenza 15-20 minuti da l'amministrazione;
- i preparati di u liquidu è di pratiche principia a so azzione quasi sùbbutu doppu l'amministrazione
Ordine di admission
Per fà u cumerciu efficace, avete bisognu di sapè per piglià bè à u BCAA in pezzù. L'ordine di piglià a droga depende di a rapidità di a so penetrazione in u corpu è l'effettu di l'effettu. In generale, quandu a pratica mostra, piglià à e diverse volte: in a matina o durante u ghjornu, è ancu prima di a furmazione, durante o dopu a fine di i classi.
- Parechji credi chì u megliu tempu per piglià a droga hè in a mattina, postu chì piglià BCAA in puleppu dopu l'elevazioni cume a dimissione di u livellu di cortisol è assicurendu a sicurezza è a viabilità di i musculi.
- Pudete applicà a BCAA è in tuttu u ghjornu, ma nantu à sta partita ùn sò assai cunflitti critichi: qualchdi crèdenu chì un tali ordine hè abbastivu, l'altri crèdenu chì ci sò normi cumu utilizà BCAA pùtru. È dicenu chì l'usu di u polu di u ghjornu ùn saria micca efficace quantu per u fattu chì un altru alimentu chì sustene u latinu à l'aminòcidu vene in u corpu. Hè per quessa piglià a droga in tuttu u ghjornu, cumu parechji credi, ùn hè micca un puntu.
- In quantu per vìviri BCAA in prigu prima di inizià una furmazione, deve decide à u coach. Inoltre, questa dependerà da esse un menu prima di l'esercitu: in casu sanu, usanu a droga assai in modu adattatu.
- Cumu bè per bevitale BCAA in poi durante a furmazione? Per fà, diluvia a parte in 200 ml d'acqua: questu permetterà u corpu per furnisce l'energia per u periodu di furmazione.