U fattu beni cunnisciutu chì u ioga ùn hè micca solu perfettu, ma ancu un sistema di esercitazioni di salvezza sanitaria. A postura di a farfalla hè ancu una altra prova di questu fattu, perchè ùn ci darà un piacè no sulu cù u so nome esteticu, ma ancu cù effetti sussegwenti. Accuminciassi cù a postura di i papule in yoga.
Beneficii
Asana facia boni poeta sviluppeghja a ghjunta di a ghigna, rinforza a circulazione sangue in l'organi pélvisi, chì hè particularmente utili per i femini cun u travagliu sedentariu. Sì avemu alluntanatu da u tema di fisiologia, l'stagnazioni di sangue in una petite pelvis porta l'apparizione di complexi, rigidità, una perdita di a fede in a so forza.
Inoltre, ioglie è constantu, cumpresa, a farfalla posanu, prumove l'attivazione di i riti, u sistema genitourinariu, è a prevenzioni di radiculite, l'hernia è i varicesi. Questu asana facilitate u partitu (per a strada, hè indicatu in a gravidanza), cum'è rinfurzà l'utru è a buca.
L'indicazione speciali per l'usu di l'asanas di farfalla sò tutti i tipi di malati "femminili": disfunzioni ovali, PMS, varicesi è simili.
Technique d'esicuzzioni
Posa à pusà nantu à e nucali, i pezzi sò culligati, i ghjinochje in i bandieri. Pudete tremu un pocu per truvà a pusizione più còmicu. Hè strittu i spalle, stendu a corona di a testa in u celu, mani facendu à pressu à i pedi. Cusì, avemu stendu u nostru culore è rializeghja 21 "bandii" cù alioni di a farfalla, o, cun i nostri ghjinochje. Allora accumincia a pianta à a manca ghjusta, rinforza a manu upposta nantu à a superficia interna di a coscia, è trasferendu u pesu di u corpu à u left. Cù u to palustalianu favurisce u ghjinochju ghjucu à diritta. Ripetemu à a seconda stima. Dopu torna à u centru, aghjustemu u cundinamone è maximmente bassa i dui ghjinochjati in u pavimentu.
Sgrassate da a situazione, unione in tagliu.
Funzioni di l'implementazione
U primu, si trovi assai incestu per a farfantarìa, è avete i ghjinochji débili o una zona di inguernu ferita chì ùn hà micca rkuputu da preghjudiziu, poni un supportu sottu à i cosci - un rollo, plaid o una tagale.
Inoltre, un tali sustegnu hè ancu un esercitu per e persone cù stretchimenti pocu prufessiunale. Per a simplicità, puderete pusà cun u vostru ritornu à u muru (se hè difficiule per voi per mantene a vostra postura ), è e mani ùn piglia micca per i pedi, ma per i turmezza.
In u casu oppostu, se tuttu hè in modu incù u banner, ponu cumpone l'asana - cù i palmi di e to manu per sviluppà a sola di a sola à u cima, cuntattendu solu cù l'internu. U corpu pò esse inclinati per rinfriscà a testa prima, poi u quattru.