Molti atleti pigghianu parechji suppleti è supplementi dietarii, chì anu un'effettu pusitivu in u prucessu di acquistà massa musulmana, acceleren l'ardente di u tissue, aumentanu a durabilità . Unu di sti supplimenti hè creatina, per quale hè per questu quì è quandu hè u tempu di inizià a so accusazione, è avemu da parlà oghje.
Perchè avete bisognu di creatina in u sport?
Prima di vede quale hè questa sustanzia. Allora, a creatina entra u nostru corpu cù l'alimentariu d'urìgine animali. Por desgracia, a ritmu di a vita di una persona moderna hè spessu tali chì simu micca avè micca u tempu di manghjà appena, ùn manghja micca u dirittu quantu di carne, pesce, verdura è frutti, è a ghjente ùn manca a creatina. Sì facevi cun questa situazione, a nurmalizzazione di u livellu di u cuntenutu di questa sustanza in u corpu aiutà à l'ingaesi di un supplementu alimentariu. Ma questu hè solu una di e situazione chì duvete bisognu à fà creatina, ci sò altri momenti in quale si deve fà. Per capisce chì altri ragiuni ponu esse per piglià suplementi, fighjenu perchè chì a creatina hè necessaria in culturismo è quale hè chì puderebbe aspetta dopu aduce u so cantu in u corpu.
Avà hè pruvatu chì a suppulizioni importa:
- Acceleration of metabolic processes. A più alta u ritree metabolicu, quantunque a massima muscula hè accumplutada è a forza serà cremata.
- A rapida di ottene u risultatu. Creatine hè una fonte d'energia additivi è permette di crescate u tempu d'esercitiu o intensità, perchè si sia più attivu in cardio o forza di furmazione, puderà vede u risultatu di u vostru travagliu più più rapidamente.
Cusì, se vulete ottene l'effettu di i sportivi in u tempu tempu tempu, po ùn sia l'utilizazione di stu supplementu sarà summamente difficult.
Avà parlate, chì creatina hè necessaria à e ragazze o si pò fà senza ellu. Ùn ci hè micca risposta in una manera inequivavule per questa interrogazione, tutta dipende à l'usi di furmazione, in quantu à e caratteristiche di nutrimentu. Sì una donna voli aghjustà a massa di musculu è à u stessu tempu ùn manghja micca almenu 200 grammi di carne rossa à ghjornu, hè megliu per piglià u supplementu. In l'eventu chì l'aiutu di l'sport è a perdita di pisu, è micca in u tempu tempu curretu, ma più in quantità, pudete fà senza compra creatina.
Cume a creatina?
Sè decide di accettà stu supplementu, pudete sceglie un di 2 schemi. In u primu casu, 3-5 ghjorni pigliate 2-5 grammi di creatina da almenu 2-4 volte à u ghjornu, è dopu avè aduzzione in quantità recomandati (1-5 g un ghjornu). Quandu s'aptica a seconda schema, principià immediatamente accumincià u supplementu à 1-5 grammi 1 ora per ghjornu. A durazione di u percorsu in i dui casi serà di 2 mesi, dopu a quale hè necessariu di fà un respiro per 3-4 simane.
Quandu hà sceltu u primu scopu di a ricprezzazione, avete sentutu u risultatu dopu à 1 settimana, a riprudenza serà aghjuntu, u furmazione sarà più intensivamenti. Quandu appricà u sicondu pianu di supplementazione, puderete vede un risultu espliċitu solu dopu à un mesi. Quandu sceglie un scopu, guidanu da u cunsigliu di u furmulariu, i cunsiglieri medichi è e caratteristiche di u vostru corpu, solu per questu manera vi pudete sceglie l'ottima scelta.
Molti atleti dumandanu se creatina si deve esse pigliata in ghjornu di restu, l'addevi unanimu state chì hè impussibile d'interrompeu u cursu di a recepzione, ùn importa ciò chì scrivenete decide dicurte u supplementu. Se cuminciate à piglià a creatina, hè cunsigliata per beviu u cursu à a fine, altri ùn avete micca vede u massimu effettu. U ricusate di piglià suplementi pò è deve esse solu se u corpu accumenza di rrespondenu pocu à creatina, anche senza esempii sò rarissimi.