Stu tipu di nutrimentu sportiu hè statu appartitu nant'à pocu tempu, ma hà pruvucatu assai polemica nantu à ch'ellu esse utile o periculoso, è s'ellu deve esse in tutti.
Veju ciò chì hè isotonica, è chì sò i so impattu in u corpu umanu.
Allora, isotonichi sò un pruduttu cum'è chì si mette in u corpu umanu, sottu pressioni in i muli di a cellula, uguali à a prissioni annantu di u sangue di plasma. In a so cumpusizioni, in più di l'acqua, cuntenenu:
- Soluzioni di salti - a maiò spessu sò i potassiu è di sodium chlorides, sò necessari per mantene l'equilibriu d'acqua di u salinu;
- carbuidrati - in generale polimuli di glucose - dextrin, maltodextrin, chì ricusanu i prudutti di glucògene consumes durante l'intensu esercitu fisicu;
- Vitamini - C, E, beta-carotene, aiutanu à trattà cù l'esercitu di i radicali liberi chì sò furmati durante u furmazioni.
Quale hè isotonicu?
Isotonic hè necessariu per cumpensà a perdita di fluidu è elettroliti perditi durante a furmazione intensiva, è evita e severi consecuenzii di a deshidratazione è u sbilanzia di i salmi minerali. Questu permette à fà e sport cù più efficace è salute.
Cume pigliate isotonic?
In contru à i slogan di publicità di e cumpagnie chì producenu nutritioni sportivi, isotonichi ùn "micca stallatu per a perdita di fluidi", ma l'avessanu prestu, ma constantemente, in tuttu l'attualiatu, à questu sensu, è piddanu cumplicate cun certi reguli:
- A prima parte di u bèduviu deve esse presitu 20-30 minuti prima di l'iniziu di l'attività fìsica.
Durante l'esercitu tutale, possu in bè zoni parechji (1-2 gulps) uniformi, senza aspittatu di sete. - Dopu a fini di furmazione.
Hè isotonic?
Tuttu dipende di a cumpusizioni di u bè. U più gran quantità di dumandalli hè causatu da e cumpunenti cum'è tinte bianche è edulcori edificanti. Inoltre, in certi populi, l'usu di l'isotonichi pò causà reazzione allergii è disordini stomacu, perchè cumincia à tastà issi betimi un megliu micca davanti à alcuni competizioni, ma prima di u furmatu di solitu, solu in casu.