Perlevà à perderu u pesu, nutrissioni nutizie è un exercitu perpendieru. Per fà ancu più efficau, pudete aghjunghje un ingressu di nutrimentu sportiu - perciò a massa musculaghja sarà furmatu più veloce, è quandu u so percentuale in u corpu hè abbastanza grande, u corpu si passa più energia in l'attività vitale è cresce attivamente u tessulu grassu. Da questu articulu sarete amparatu à piglià a proteini à i zitelli.
Cumu a proteziosa à affectà e fimmineddi?
A Proteina hè a stessa proteina chì si trova in carne, latte, ova. Hè ricunnisciutu di prudutti naturali, chì face pussibule di parlà di a so safety.
Invece di nutrimentu sportiu, pudete simplificà apprezzate a pruduzione di i nutri di a proteini in a dieta. Imaghjate, per piglià 30 g di prutezione, cum'è di una parte standard di un cocktail, hè bisognu di manghjà un bistec grandate, o 3 ova. E si avete da cunsiderà chì una zitella chì hè in sportu, a nicissità di a proteina - per 1,5 grammi per kilogramu di u so pesu (per esempiu, per una zitella pesa 60 kg - 90 gramma di proteina), hè una stampa dubbiusa. Cusì, per esempiu, a stessa zitella chì pesa 60 kg à ghjornu devendenu 9 ova o 3 bifeatti, chì hè problematicu. Pigliate 2-3 servitori di cocktail, per regula, assai faciuli. Inoltre, hà una quantità minima di impurite, chì ùn permette micca pruvucari un incrementu in massa grassa.
Protein per feneci ghjinù figlioli
Una aspettazione regula di a prutezione per un longu tempu dà un sensu di sazzietà è reduces l'appetite, chì hè unu di i so effetti mpurtanti è amichi "impurtanti".
Cusì, rinunziendu a dolce, grassa, farina, è pigliate in i ghjorni di furmazione di una proteina, ogni nena pò efficace u pesu. Cù u furmazioni effittiva di forza, ùn hè sensu à l'usu di u lactosu dopu l'attesa, è in i ghjorni chì a furmazione ùn hè micca dispunibili, pudete sustituverà 1-2 comidas per una parte di caseina di a proteina , chì hè digeritiva lentamente è crea permanentemente un sensu di sazziità.