Audièntu a parolla "fosforu", a maiò parte di a persone hè una sustanzzioni chì brillava bè in u scuru. Pocu persone pensanu à u fattu chì hè un sustituviu vitale per una persona chì participa in parechji prucessi di u corpu è avè micca solu a salute, ma ancu belle. Per quessa, i pruduttori chì possanu fòsfor must be consumed senza fallimentu.
Perchè chì deve sapete quale corsi cuntenenu assai fòsforu?
Fosfrutturu ùn hè micca "populari" una sustanza chì, per esempiu, vitamina C, è assai pochi piacere sapi quantè u so rolu in u nostru corpu. Parechji ùn anu micca pensatu di quali manghjusca cuntenenu fòsforu.
Ma hè impurtante da a zitiddina à a vieve età, perchè hè necessariu per u crescita di i celuli è sopra à l'osse è di i denti. Inoltre, senza fòsfori, assai vitamini sò micca simpricimenti assorbati da u corpu!
Hè un fòsforu chì serve com'è un elementu chì aiuta à liberà l'energia di l'alimentariu, per questu hè impurtante per quellu chì seguita a figura. In ogni modu, altri prucessi metabolichi di u corpu hè ancu un participante impurtante. In u travagliu normale di i riti è u cori, u fosforu hè ancu implicatu.
A causa di u so impegnu largu in i prucessi metabolichi, a norma di ghjurnale per una persona hè di 1500 à 1800 mg. Hè per quessa hè cusì impurtante per manghjà regularmente manciari richi in fòsforu.
Chì sò i prudutti di fòsforu?
I corsi riccu in fosforu, in parechje cunbinazioni, devenu truvà un postu nantu à a nostra tavola ogni ghjornu. Fortunatamente, ci sò parechji tali prudutti:
- latti e tuttu, è cundiscenu, è tutti i tipi di prudutti di latti, cù u furmagliu;
- fagioli: uva, fagioli, fagioli, soya, lenticchie;
- carne, poultru, diversi tipi di pesci;
- i girasole è a pumpkin;
- frutti secchi è nuts;
- l'andedda di uovo;
- granu;
- bran;
- agliu.
Fòsu in l'alimentariu ùn hè micca un elementu raru. Qualchì parte di l'alimentariu di a proteina, com'è regula, porta à ricustituzione di i so stati. Se parleremu di a quantità di fòsforu in l'alimentariu, u primu postu hè u levitu, u secunna - salvatu, è u furmiculatu da u terzu.
Un omu chì ùn hè micca aderitu à visione vegetariana o pruduttu, per appiccà u fosforu in certi prudutti ùn sò micca avè - perchè parechji porte di carne o pezu facilmente aiuta à ripiglià a norma. Ma quellu chì ùn manghianu micca carne ùn devi micca di u ghjornu di u furmagliu, frutte, frutte, frutti è fagioli.