Millet porridge, distingu da u so colore giallu brillanti, hè stata utilizata da e persone in i tempi antichi. Sfurtunatamente, a popularità di i cereali diminuite ogni annu, è a ghjente anu abbandunatu di più di u pane à favore di pasta, patate, etc., anche per u benefiziu fermanu perde à a pyshenka. Per piglià un platu diliziosu, i cereali sò stati cotti nantu à u latte, è anzianu usu di diversi additivi: u melu, pappezzu, pumpkin è altri legumi è frutti.
Quantu milligraficu?
Nutricionisti cunsigliemu di manghjà stu pranzu per u colazione, cum'è ùn solu ùn saturerà u corpu cù sustanziali utili, ma trova ancu a famu, è mantene un sensu di saziamentu durante un bellu pezzu. Hè statu scientificu compruvatu chì Croup hà l'abilità di spremà l'antibiotici, i schaghi è altre sustanzi da u corpu. In vista di questu, hè necessariu per aduprà per e persone chì vanu in una zona cun ecologia sfavore.
Nutrizzionariu di u mulinu:
- valur caluricu - 130 kcal;
- Proteini - 2.8 g;
- grassu - 3.4 g;
- carbuidrati 16,8 g.
Hè impurtante è cunsiderà chì u valore energeticu pò varià secondu l'ingredienti utilizati, questu quì, u croup s'hè preparatu nantu à l'acqua o in u latti, chì oliu, zuccheru, etc.
Propizziunzi utili di mannigghia milla:
- Oghji sò rich in potassium, chì aiuta à rimettare u sopra fluidu di u corpu, nurmalizà a pressione è u travagliu di u sistema cardiovascular.
- In vista di u fattu chì u pisanu acteghja nantu à u corpu, cum'è un agentu ristorante è eseventi, hè utili a usalla per i zitelli, è per e persone dopu una malatia o cirurgia.
- Prugianu milletinu per a perdita di pisu hè utili per u so effetti lipotropichi, chì ùn permettenu micca chì u grassu hè stati guariti in u corpu, ma, per contru, a mostra.
- Ci hè ancu copper in questu platu, chì pruteghja l'elasticità di u tessili musculari è bone.
- U cumpunimentu di mannigogni di millet sò parechje fibra, chì purifica l'intestini da e toxine è l'altri prudutti di decadenza, chì à turnà aiutà à migliurà u sistema digestivu in tuttu. Cù l'usu rigulari di u pranzu pudete ridienthe di cuncipitalità è nurmalizà u nivellu di u colesterolu in u sangue.
- I pruprietà ùtule per a pèrdite di mannus di millione sò dovutu à a prisenza di u colinale, chì hè rispunsabili di u metabolismu grassu, chì aiuta à a libra di i libari extra.
Dieta Millet
A data, ci sò parechje scelte per a perdita di pisu, chì sò basati nantu à l'utilizazione di stu pane. Pudete simplificà solu in u vostru menurtigelu millet o macchritte à una mono-dieta. A megliu scelta hè una dieta chì vi permette di supplementà a farina cù altre ingredientu. In questu casu, u corpu riceviu i sustanzi necessarii, è perchè u pesu. U vitivinu milletinu sò da manghjà nantu à l'acqua, senza u salinu è u zuccheru. In u menzu di u menzu di u menu, pudete aghjunghje verdura, verdura è frutti , salvo dispunìbule d'amparu è dolce, in più di prudutti latte à latte. A quantità tutale di maculicu di misure si deve esse divisu in 4-5 porgi, chì vi permettenu di disperse di u famu. Hè impurtante di vigilà l'equilibriu acqua, ogni ghjornu duvete bisognu da almenu 2 litri di acqua. Innecessarily for half hour before a meal, hè necessariu di bevi 1 tbsp. acqua. Pudete custituisce u vostru menzu ghjornu stessu, secondu u situ
Appruntà a menzione di una dieta in macuna di milla
- I servitori: purtate a panzicu (250 g), pomo o agrumi.
- A lunch: una zotta di zucchero, zuppa di vegetale o una servitore d'insalata di verdura.
- Snack: apple o citrus, ancu 1 tbsp. iogurtu o iogurt.
- Dinner: sirvuru gattarese
- Prima di volu dorme: 1 tbsp. o iogurtu o iogurte senza manghjone.
Se cumplementà un menu cumu cù cundamentu fisicu, in un pocu tempu, puderà riesce boni risultati.