Sè vo avete decisamente nantu à l'attività di u mutore in nome di pèrdita di pisu, questu hè u vostru masticu di caghjà hè solu ghjustu. Hè chjaru chì, per pèrdre pisu, hè bisognu à furmà, ma chì esercii per fà per pèrdite pisu - per risponde bè chjaru, ùn pò micca ancu u coach più qualificatu.
Allora, cumu per perdecà un pesu cù l'aiutu di eserciei - avemu circà i cumpunenti lògichi di u vostru cumplicatu.
Prima, per creme u grassu, l'esercitu aerobbu hè necessariu. Quessi sò l'esercitu più efficace e efficazione rapida per perde u pesu. Educhii aerobichi o di cardio sò salta, correre, saltonu corda , ballu. Una cosa di quale avete a mancanza di respira.
Siconda ùn si ponu esse micca esse schjattiti forza. Sè avete solu ridèvule di u to grassu, ma ùn a rimpiazzà cù i musculi, u corpu ùn hà micca vistu assai attraente, è a vostra patria durante u furmazione seranu praticamenti significati. A furmazioni di forza - hè push-ups, squatte , pescole è qualunque altre pesu, bar, etc.
Eserciti
- Salto adelante, girate in un salto, salto forward. Piscu, salta quantu pussibile avanti, da sta pusizione chì salta u ricchettu stessu, più allora. Facemu per salti 20 volte.
- Pigliemu un enfasi in una ghjusta, aghjustemu a perna à u pettu, stendi a parti verticali, a calvià a terra. Ripetemu à l'altru tribbutu è alterne. Mumenti di Machis in a barra cuntenanu 20 volte.
- Forse degne, scumpete - quandu si pressionava, stalla una manu è si vultò in u corpu in manu. Scalfamu 20 vede.
- Vultemu à l'enfasi chjinata cù i ghjorni straggiati. Purtemu tramindui dui giglii nantu à i calcutti à l'altru à u nivellu di u pettu, in poi avemu spinnutu i nostri pierri à u massimu in i costi è torna à a FE. Ripitemu 20 ora.
Fighjà questi eserciti cinque volte. Questu hè, 5 circles d'interval training.