Comu sapete, tuttu ciò chì hè novu scurdatu. À questu principiu, ora avemu travagliatu una onda di pupulazione per una perdita di pisu cù una corda. Questu simplicità, familiar da a zitiddina, ma à u stessu tempu un modu assai efficafè per u prugramu di l'excrementu pisu ponu riunioni astratti.
Cume a cuerenza aiuta per pèrdre pisu?
Pudete perderà u pesu cù una corda per una ragioni simplice - stu tipu elementariu di u simulatore ponenu un certu tempo da ellu ùn puderebbenu micca. Cusì, i classi passanu bellu assai intensiu. E si avete corrigu, prubabile, avete principiatu cù un passatu sportiu o un passu lento.
A corda dà una unica carica nantu à i musculi di a ghjurnata, a stampa, i mani, i sistemi respiratorji è cardiovascular. Hè bisognu di sta cumplessu c'estiu aerobbu chì a cuerda di piscia pò esse usata à a par cù curretta in quantu à ridivà di ipositi di grassu nantu à l'abdomen è i maletti. Surebbe sapete chì l'eserciti nantu à a stampa ùn aiuta micca a creme u grassu in u so stomacu - ma a corda è ghjucate nantu à questa cumpagnia. Un effettu specialu hè datu da una corda à i pedicultori: dopu à uni simani di simprici regulare, i ghjambii seranu strittu, elasticu è attraente, è quantu faci più, u più bonu saranu.
Quantu calori hè struitu a corda?
Qualchese saltà cuerda arringe calori in un passu incredibbilmente veloce. A mediu, à u passiu solidu, crede u 190 calori in solu 15 minuti di saltà! Questu significa chì in termine di calori, 15 minuti di saltu cù una corda equate à una media ora di ghjucà. In ogni casu, l'scelta di saltà cueretta o curreva per ogni individuu: qualchissia hè più faciule per esse adupratu durante 30 minuti in u parcu cù auriculare in l'ore, è qualchissia - passanu 15 minuti in un ritmu furious.
Cumu perdu pisu cù una corda?
Eserciti cù una corda per a perdita di pesu sò incredibile simplici. In ogni casu, ci sò certe regula quì:
- Leccati saranu regularmente! Per ghjunghje risultati più veloci, avete bisognu di praticà ogni ghjornu per 15 minuti (o megliu 2 avvicinamenti). In ogni casu, pudete fà 3-5 voti à simana, ma in questu casu, avete da fà 3 gruppi di 10-15 minuti per una lezioni.
- A tecnica di u saltu hè a più sèmplice: ghjustu u primu cun u pede nantu à u pedicurinu, in seguitu u sicondu è cusì. Ie. Ùn avete bisognu à saltà nantu à dui peri, ma da a tecnica specifica.
- Sè tu sentite brune davveru 15 minuti di saltà o solu ùn ponu esse stallati finu à questu tempu, realizà salvezza in più approcci di 7-10 minuti.
Utilizendu cusì règuli simplici, vi cuntribuiscevi rapidamente risultati excellentu. Cellu, per accelerà l'effettu chì avete bisognu di cutà a to dieta in dolce, grassa è fast food, o megliu - vai per una dieta sana.
A corda per a perdita di pisu
Ancu s'è avete sappiutu nantu à una corda per pèrdite u pesu, è in a zitiddina hè faciule prublema, ùn principià micca cumincià à studià. Per principià, cunzidi una lista di contraindications:
- un attaccu di i migraini o solu un muru da i dai;
- un stomacu tuttu (dopu à un manghjà piglia a 1,5 a 2 ora, è più efficau da a matina nantu à un stomacu vacante);
- ogni malatie cardiavule;
- a pressione pressa salta;
- qualsiasi malatie in l'isfera di discu intervertebrali è cartilagine;
- malatii konġunti;
- u pesu chì supira a norma è qualchì diploma di obesità (per questu scopu calcule u vostru BMI - hè faciule fà cun calculatori liberamente dispunibili nantu à Internet).
Saldini cù una corda saltando sò comparativamente pocu contraindicazioni, anzi, a maiò parte anu un caratteru tempurale. Se ùn avete micca cuntrazziunamentu, pudete riesce ghjustificà i difende è avete un risultatu bisogni!