L'attività di u travagliu di assai persone hè assuciatu cù un stilzamentu sedentariu, chì aggrava a salute è "coglie" di volte più. U desire di utilizà una bicyccia per a perdita di pisu si prisenta à parechji età. Questa hè una bona scelta per un passatu sportiu - hà da risuscità i vostri spiriti è aiutanu a pezza di e ffranchissime.
A bicyca aiutà à perdiri un pesu?
Parechje persone, sopratuttu e zitelli, anu preoccupatu di a quistione, pò pundendu pezzu cù una bicyclette? I spassivi sporti sò un'etru psicoterapu, raghjunghjenu l'umore. Durante u viaghju, u corpu hè in enricu di l'ossigenu. A crescita fisica aumentada prumove a crescente di crescenu di grassu. U corpu si distrugge di elli è sguassate li libbra. Hè sopratuttu u vulume in l'area di i malati, i gigli è a cintura si va. E persone chì facenu stu tipu sportu chì e bicycles è a perdita di pisu sò inseparabbili.
Comu sceglie una bicyccia per a perdita di pisu?
Quandu si andava da un caminu, avete bisognu di truvà una robba cómoda è scarpi cun una sola sfarente. A Seguretat aghju proporcionar un casco per u ciclistu, coieti d'elbow, guanti è colpi di ghjinochju. Per cumprà una bicyccia per a perdita di pisu hè megliu in una tenda di sport. Un vitturinu infurmatu vi aiutavà à scelta un mudellu chì face i vostri bisogni è i paràmetri fìsichi. Cumprà trasportu, avete bisognu di decisu nantu à quale terrenu duveraghju sparisce.
Per un caminu campagnolu rurale, mountain bike hè a megliu scelta. Per strade chjassi cù u asfaltu bellu, stu mudellu ùn hè micca bellu accettavule. A presenza di i veloce vi permettenu di curreghjene a cresce è u crescente per via di una bicicletta vi darà risultu visu. I mudelli chì sò frames d'aluminius sò più pratichi, ma sò più caru. A variante ottimali serarà u mudellu "hibridu", chì hà assai avanti:
- roti fermi fini;
- bona diprezzamentu;
- a pussibilità di cambià e veloce.
Cumu per passà pisu durante una bicicletta?
Hè ricurdatu chì i sport ùn ponu aiutà à perdiri u pesu, se ùn seguite i principii di nutritura adequata . In a dieta ùn deve micca frittu, farina, dolci è alimenti fatali. L'alimentariu ùn deve esse micca presu dopu è immediatamenti dopu l'esercitu. Cravatte per a perdita di pisu ùn deve esse un passaghju piacevule. U corpu duverà riceve u trasportu adattatu - per questu avete bisognu à seguità parechje cunsiglii:
- A classi sò rializati regularmente, 3-4 volte à settimana;
- Avalanche gradualmentu u primu sperimentu per 20-30 minuti per 10 minuti;
- a vilicità di rotazione di i pedalli - almenu 65 voce per minuti;
- A pista retraite cù ligere volte è shorts.
Quante bicicletta per pèrdite pisu?
Hè ricumandemu per aghjurnà a durazione di furmazione à 2 ore. L'iniziante spessu coglie un terrenu chjaru, ma u furmazione serà più efficau se u pianu ùn anu allughjatu. Cumu per perderà u pesu cù una bicyclette, se u terrenu chjaru ùn vi permette di crescita a carica. I sperimentali in stu casu ricumandemu à fà una schiavigghia à 5 kg. Sì stancu, fate a bici è cammina. Un pocu restu à u mità di u percorsu, seguitu da una carica, credi calori.
U pianu di 12 settimane di furmazione ciclista
| Week | Distanza (km) | U tempu (in minuti) | Frequenza per simana |
| 1 | 3.2 | 34 | 3 |
| 2 | 4.0 | 42 | 3 |
| 3 | 4,8 | 50 | 3 |
| 4 | 3.2 | 25 | 4 |
| 5 | 3.2 | 24 | 4 |
| 6u | 3.2 | 25 | 4 |
| 7 | 3.2 | 20 | 4 |
| 8u | 4.0 | U 26 di | 4 |
| 9 | 4.0 | 25 | 4 |
| 10 | 4,8 | 31 | 4 |
| 11 | 4,8 | 29 | 4 |
| 12 | 4,8 | 27 | 4 |
Simulador de bicicletas de pérdida de peso
Una persona chì hà cuminciatu a cicli, voli cuntinuà a classi tutta l'annata. Ma cumu per trasfurmà una bicicletta per pèrdite pisu , in l'inguernu? I corsi pò esse dirigutu in casa è ùn dependenu micca di e cundizioni climatichi. L'esercitiva di casa hè stata in internu, perchè pudete cunducerà formazioni di perdita di pisu à ogni mumentu di u ghjornu.
I cundizioni di a furmazione nantu à una bassine staziaria ùn anu micca diffirenti di e regule, quantu per perditu di pisu in una bicicletta. A classi anu rializatu per esse regularmente, di listessa manera. Per principianti, duranu finu à 30 minuti è anu aumentatu. L'aderenza à nutritura adequata cuntribuisce à u prucessu di grassu grassi . Hè necessariu di sceglie u modu di carica. Per a perdita di pisu, a veloce rriturata hè di 25 km / h.