Dopu a furmazione, u corpu sperienze un deficit in calori, perchè tutti l'energia dispunibile à una forma simplificata (glicocenu) hè stata cunsumata durante e classi. In seguitu, avete bisognu di gastrui calorii nantu à ricuperazione dopu l'esercitiu fisicu, induve esse calori - in i dipessi di u corpu o cù l'aiutu di una nova energia? A nutrazione propria dopu esse entrenatu per a perdita di pisu, discendemu più.
E manghjendu o manca, hè questu quistione
Cusì vulete perdiri pesu, chì significa chì avete bisognu di rimette di parte di a capa di grassu esistenti. Ghjè per queste scopi, dopu l'esercitu, ricumandemu à refraining from eating for the next 1-2 hours. U corpu sciarà l'energia, split that fat illated fat. L'essenza principale di nutritura adequata dopu a furmazione hè in questu. Ma hè ancu impurtante chì manghjate dopu à dui ore.
Ciò chì ci hè?
A nutrimentu sportu dopu a furmazione implica l'arricchimentu di u corpu cù a prutetta - u materiali di custruzzione di i novi fibri musulmani, in quantu l'uttene principale in a regenerazione di i celluli dopu à l'aghjustà occupazioni. Scegli una pruduzzioni dietetica:
- Tortilla di u biancu.
- kefir fatta;
- pezzu di pullastru senza focu;
- fish fillet, steamed;
- cottage cheese low fat.
Ci hè quì davanti à lettu?
U dilema principale di tutti l'atleti hè di manghjà prima di andà in camu, sopratuttu quandu ùn ci hè micca una chance di manghjà in altru tempu. Diciunate chì manghjò 2 ore prima di furmazione, in a notte 1,5 a 2 ora si sò furmatu, è plus 1 ora per a strada duv'è quì. Tuttu, tornate a casa à 9 o'clock. L'ultimu manghjatu serà 5-6 ora prima di valla. Hè a ghjustìzia è quantu ùn murmette u to stomacu? In questu casu, ricumandemu chì si limite à una petite parte di a cena di a proteina, questu quì hè a crescita di a crescita di u corpu di u materiale di custruzzione, è sullivazione di u sensu di famu.