Hè statu longu deve cunnisciutu chì per fiscale l'exceppie pisu hè bisognu di maximizà a vostra furmazione. I fisicutturi di fitness ùn ponu micca stancu di dilli chì a perdita di piscia locale ùn hè micca uttenuta per ogni modu. Forsi, cù a carica massima in u gimnasu per sguassà l'eccessi da i posti ghjustìzii è ùn hà micca travagliatu, ma in casa vi faremu d'ottene questu. U cuginu d'allungà aiutanu, u sicondu nome chì hè hulahup.
Cumu perdu di pesu cù un hulahup?
Perdevate u pesu cù hulahupa hè più di veru oghje. U furmazione regula cù un cuddaru per a cintura aiuta per aiutu à migliurà a vostra salute. Allora, hulahop sarà una basa di furmazione prima di esse realizatu esercizii più complexi. Stu tipu di l'attività sportiva trains bien u sistema cardiovascular, improvise significativamente a travagliu di l'apparitu vestibulariu è di l'intestinu, è anch'ella aumenta u flussu di sangue à u moveru.
Cumincià à pudete usà l'hulahup per a perdita di pisu hè micca difficiule. In prima, bisognu di preparà un locu per a rotazione di u cisne, per ùn avè toccu toccu, sceglie un spaziu cù spaziu libbiratu libbiratu.
Stu tipu di furmazione si riferisce à l'aerobic, rispettivamente, a durazione di u travagliu attu di corpu ùn deve esse menu di 20 minuti. Per esse gastru intensivu u tessulu grassu hè necessariu di mantene a freccia di u ciuffu da u 60 à u 80 percentu di u massimu. Cusì, appena 10 calori per minuti hè abbruciata.
Chì hulauchup hè megliu per perde u pesu?
Cum'è sapete, a varietà di e circolli hè grande è tutti avè i so vantaghji. Per esempiu, solu un hulaohup di ferru adattatu per i principianti, perchè u so corpu hè accustatu à a carica. Pianu pianu seranu a più effikace per i prucutturi attenti cù l'overgrazia. Un quellu chì pesa à 2 kg è, per consensivu, crea una pezzu significativu in u cintura.
Ci hè ancu un hulaohup cun un effettu di massaggio. In questu un arzu, ponu balli speificati in u duminiu massacante à l'area necessaria di u corpu.
A strada, ùn pensate micca chì pudete purgà pisu cù hulauchup solu in a cintina. Usannu u ghjornu pò esse assai diversa.
Hulahup per a perdita di pesu: l'exercitu
Per fà una ghenda finta, a rotazione di u hulaohup hè standard. Invece quì ci hè un nanzu. Parechje ùn sanu micca chì per maximizà l'effettu di a rotazione, hè necessariu di trasfirià u pesu di u corpu da una pate à l'altru.
Per i mani slim, i movimenti rotacisi sò ancu adattati per hulaohup. In questu casu, a manu deve esse mantinutu parallella à u pianu, senza curaghje u altu, per evitari di ferita. Sicuridi movimenti pò esse faciuti per i peri. Per fà cumerciute l'esercitu, avarete bisogna à pettu à u pianu è, avendu suscitatu perpendicularu à a vaddi, travaglia fora, repite l'accionu è cù a seconda stima. Inesessuali sarà raru, ma doppu a prima settimana l'inconvientenza spende.
Hulahup aiuta à perdita di pisu è in u campu di i maletti. Esercitu hè realizatu, cum'è per a cintura, solu a linea di rotazione hè ridutta.
Hulahup per a perdita di pisu: contraindicazione
Cum'è qualsiasi attività di sport, i furmazioni cù hulauchup anu ancu e so contra-indicazioni. Cusì, ùn pudete micca trattà cù u cuddaru cù a malatia di riigna è livera, cù parechje malatie giniculugia. In i malatii di u spinu o spine, avete sempre cunsultate un specialista. Assicuratevi di piglià à cuntà a sensibiliità di a vostra peddi, se tenete cicugiste durante a furmazione, duvete bisognu di minimizà a carica.
Sì, cù a salute, tuttu hè bonu è ùn sò micca contraindications, dopu attu. Dopu à dui mesi, i risultati ùn deve micca stà aspittà. In regula, cù u travagliu attivu per un mesi, finu à 4 chilò è abbruciatu, è a cintura hè ridutta à 6 cm in volumu.