Oghje ghjornu hè una panacea per parechje dolci. Un fattu impurtante hè chì quandu si corse, u sistema endocrinu sviluppa, u musculu di u coru, u corpu hè in arricchiu cù l'ossigenu necessariu per noi, è a prissioni torna à u normale. Ma a prima cosa chì diventa "swap" quandu si corse hè u musculu.
Chi mossi muvianu in corruzzione?
U travagliu di i musculi in corruzzione hè direttamente proporzionale à u tempo è u tempu spentdu in u stadiu, o treadmill. Quandu praticheghju dilettante o prufessiunale di pratiche è campu atleticu per dui simani, avete sentutu è vede cambiamenti in i musculi di i muschi, u gluteus e iliacus, è ancu in quatriceps è venti.
Per esse l'armunia perfetta u so musculus durante a cursa, hè necessariu un accortadoru correctu à a furmazione. Prima hè bisognu di stabilisce a carica. Per principianti, hè di 5 minuti di mediu. Ogni 3-5 ghjorni pudete crescenu u tempu, cunziddi u vostru statu di salute.
Dunnaccianti passanu u tempu in u stadiu hè megliu micca menu di 25 minuti. In questu casu, alterne a velocità di cursa è endurance. Cù un tali corpu, i musculi swing much faster.
Ciò chì muscoli travagliani in corruzione, avemu diciminatu. Ma ci hè un più sicretu. Cù a pusizioni curretta di u corpu durante a cursa, cun respirazione precisa, è ancu se tutte e regule di a tècnica chì manca anu osservatu, ancu i musculi di a pressa abdominal, i musculi di u collu è tornanu da partenza.
Un paru di cunsiglii per cuntrullà a fatigue in u vostru corpu:
- Perchè l'organu hè sempri ricivutu l'ossigenu necessariu - respira un nasu;
- Ùn fate micca movimenti innecessà si curreva, per ùn averebbe da travagliu;
- pruvate di tene u pede da u pianu finu à u più prestu. Sta regula hè più adattata per un corridore più confidente;
- U ghjiru à esse fattu di manera sistematica. Diciaremu trè volte à settimana. Da i intervalli enormi trà e furmazione di risultatu chì ùn vinaranu micca.
Carrera tècnica
R recomandations di i medichi seranu ancu impurtanti. Un corpu sanu principia cù u travagliu di e mani è di i pedi. U pezzu di u culore vole à cuntinuà sempre di u pede sanu. Per evitari u dulore in i ghjinuvesi di ghjinochju dopu l'furmazione, mantene e vostre perpende un'ugne di testa. Inoltre, ùn caccia micca nantu à i medichi - questu pò conduce à i piani di u pienu, è u dolore innecessariu in i musculi di venti ùn avete micca bisognu. Una varietà di cursa aiutà à furmà nantu à diversi terreni.
E, finarmenti, l'infurmazioni chì ùn vi mancanu micca indiferente: a regula regula, sicondu i scientisti, rallighja u prucessu di anziana per mezu di 5-10 anni.