Sicondu statistiche, un gran numaru di rapprisintanti di a bella meza di l'umanità ùn hè dissegdia cù a so aspettu. Parechji accentu nantu à e so maghi, chì sò assai luntanu da perfetta. Hè per quessa chì u tema di cume una picciotta una picciutta in casa hè assai populari. Hè nutate chì micca solu i so dames, incù un pesu à pocu, cunzistrà l'imperfezione, ma dinò a ghjustizia di i persone chì vulete fà di massima musculare.
Cumu mi pozzu attraversà i so peri?
Per ghjunghje risultati, hè necessariu no solu per esercitarse regula, ma ancu per manghjà in bona dritta. Hè ricumandemu per incaricà più pruduzzioni di prutezione in a menzione, supplementà anch'elli cù carbuidrati cumplessi. L'alimentu pruibitu hè grassu, frittu, dolce è farina. Per capiscerà cumu per pompà i vostri pedi in casa, avete bisognu à fessi per esse un set di exerciti. Fighjà parechji varianti populari.
- Squats "Pistoletik" . In più di i sticchi di classi, chì sò cunnisciuti da parechje, ponu esse realizatu variations di stu sercitu, perchè ellu vi permettenu di rinsignà i so pedi. L'opzione proposta hè cunsiderata difficultà è vippalla cun ella prima ùn hè micca piacevule. Stand up straight and lift one leg up slightly. Task - nantu à u pede di sustegnu, squat down, è l'altru tira da andà è mantene a parallella à u pianu. U pede di a vigna di sustegnu avà da esse pressedatu à u pianu. S'ellu hè difficiule di esse realizatu l'eserciziu, appoggiu appressu vicinu à u muru è impose a manu.
- Arrìzzati à i mità . Se vi interessate da pudè pump perpeddi finu, hè bisognu à fighjà attinzioni à stu sercitu. A carica hè cascata nantu à caviaru, chì dopu molti furmazione si sarà in baddi. Pujani nantu à certi elevati, per esempiu, nantu à una pezzia passata o un passu per quandu i tacchi sò in u celu. U cumpagnu - cullà nantu à i vostri punteggio è falà. A carica di i musculi depenna di l'amplitude di i movimenti.