Parechje ci credi chì anu bisognu di certi eserciti specifiche per i nferenzi di perdita di pisu. Tuttavia, vale degnu di capiscia chì u grassu lucali in un locu particulari ùn hè micca impositu. Strengthening muscles sottu un capu di grassu, risicate solu per incrementà u voluminu! Hè per questi l'esercizii di gimelli per i nastri sò impurtanti di cumbattà cù a dieta o nutrition.
Inoltre, hè impurtante per ricurdà chì qualsiasi esercizii per riduce i buttigliati avè bisognu à esse realizatu à un passu veloci cù un ligere pesu (s'ellu avete usatu pesi). Per rinforà rapidamente i volumi, utilizate i metudi siguenti:
- U megliu esercitivu per riduce u voluminu di i buttiglii hè prestu. Se e cundizioni climatichi ùn permettenu micca di fà ghjornu di mettana di jogs (è menu di 30-40 minuti di significatu ùn ci hè nisuna raggiuni, postu chì u corpu ùn principia micca per scunvià dipositu grassi), corse nantu à u situ di a casa in un locu ben ventilatu.
- Opzioni, chì esercizii per i buttiglii sò una alternativa à u ghjiru, salta cù una corda saltate sò cunsiderate. Hè necessariu saltà per almenu 15 minuti. E megliu - 15 minuti in a matina è u stessu numiru - L 'exercitu fisicu pè i buttiglii pò esse cunsideratu ciclassi o utilizzate una bici d'erica. Ci hè ancu un principiu - megliu una carica picca, ma un rendimentu longu. Piste di ghiaccio necessitanu 30-40 minuti 3-5 volte à settimana.
- Eserciti di a celulitis nantu à i cadute. Vulete esse exercitu è perde u pesu - per piacè, ma dinò eseguite eseguzione intensa è intensiva per 2-3 minuti. Einzezziune contr'à a cellulite nantu à e nucali sò cumenti: si sò nantu à u pavone, i peri in ligna. Tear off one part of the buttocks and move it forward. Allora seguitate u listessu passu cù a seconda parte. I peri anu perseguite sempre u livellu possibbili, a diritta diretta. "Caminari" in questu modu avete bisognu à u largu possibbili, à un sensu di pezza.
- Un grandu exercitu per a pèrdita di buttigli in pezzi, chì deve esurtazione veloce. Stand in tutti quattru, un passu, senza dàchitu u ghjinochju, affissà è svantaghju. Fate finu à chì senti una sensibilità di zingari è altre 20-30 seconde dopu. Inoltri, repite for the second leg.
- Simili à l'exercitu previa: attruvai tutti i quatru, rigalu una stesa è pusata nantu à u puntu. Aghjunghjite u più altru pussibuli ancu per un sensu di pezza à un passu intensu, cambià e so peri.
Eppuru, quantu eserciziu per a perdita di piscia di i buttiglii ùn anu micca sceltu, i risultati massimi darà un corpu, una bicicletta è una corda, soprattuttu s'ellu si sò assuciatu cù nutrazione propria.