A presenza di l'emozioni hè un rigalu di a natura à una persona chì hà attivamente aduprate in a so vita. Alegrè, resentimentu, sorpresa - senza elle a vita umana ùn hè micca, è ùn anu micca persone emozionale ùn causanu simpatia di l'altri. Ma pocu tempu, u nivellu di negatività hè criscenu in a società, a tensione nervosa constantu hè osservatu.
Causes di a Tension Nerve
Qualchida condicioni chì prublema debilitazioni di u corpu porta à colpu nervu. I causi di a tension nervosa inclusi:
- constantità di dorme;
- sforzu fisici eccessivu;
- prisenza di e malatie cronica;
- mancanza di reste;
- inossu in alcohol è di droga;
- situazioni sparguglianti freti, in casa è in u serviziu;
- U ritimu di a vita chì ùn hè micca cunnessu à e capacità fisiche è mentale di l'individuu.
Tension nervosa - sintomi
Hè stabilitu chì i abitanti di megacities è grandi cità anu crescente nerviàmente l'estresse mentale, chì hà un effettu destruzzione annantu à u cursu di i prucessi fisiulogichi è di a salute mentale . Salpicanu fora in dui manere di cumpurtamentu, secondu u statu generale di una persona: passive è aggressivu. Overstrain nervosa hè detecatu è si manifesta, in u primu casu, cù i sintomi sintomi:
- letargia, depressione, sulluvità, fatigue;
- diminuinu l'attinenza, rinfriscata e reazzione;
- perdita di interessu in a vita.
Signs of nervu di una persona pò manifestà in una altra versione:
- agressione;
- granni excitabilità;
- E obtrusiveness of manic ideas;
- disordini di u ritmu di cori: l'arrhythmia;
- pressione più numerosa.
Chì pò purtà à a tense nervosa?
U sistema di a vita umana hè aghjuntu à i carichi nerviusi, à a manifestazione di quale s'adatta, è poi ristabilita. Inoltre, i pussibbilitati di a psique ùn sò micca unlimitedse, e e forze di difesa puderanu esse unguiatatu. Sì ùn vi mancu trattà di a salute cù un carcereu nervoso è stà in un tali tempu perchè parechje persone, porta à una distorsioni di a percepzioni di a stampa di u mondu, è a consiguione di a tensione nervosa saranu più seriu di quellu chì puderete imagine. Citenu:
- attaccamentu è attaccati;
- incontruvuli nervi, histerefichi;
- l'emergenza di disordini mentali;
- ipertestezioni;
- u sviluppu di l'ulceri stomacu è l'altri malatie gastrointestinali;
- indebbulimentu di l'immunità;
- i malatii infizziosi frekwenti.
Cume relieve tensione nerviosa in a casa?
Per salvà a vitalità è l'efficienza, una persona hà bisognu di ritruvà a forza, senza purtari à l'espansione nervosa . Per questu, hè bisognu di sapè per esaltà a tensione neuropsychica per metudi è tecniche siguri, per quandu a salda da ogni situazione hè stata rapida è segura com'è possibili. Spessu utilizati è efficace sò:
- viaghjatoghji;
- educazione fisica;
- esercizii di respirazione speciale;
- acupressure;
- travagghiu fisicu;
- usu di i medicini.
Cume relieve la tension nervosa - Einzezii
Per vultà l'estressi è l'estressiva, ci sò manere di sullofarì a tenza nervosa chì pò esse usata in casa. Tra l'altru - esercizii fisichi è di respirazione chì aiutanu à restaurà un situ psico-emocionale normale, per esempiu:
- Resistenza . Pettite e mani in u lock darrere a testa è cumincià a pressa à u to collu mentre resistenu u corpu.
- Antistress respira . Pòviu nantu à a riva di u catedra, e mani facendu liberamente sopra à u corpu, sùbitu a punta, si pusendu in questa pusizione, à countire à 10. Dopu d'quellu, piglià un ripertoriu forti, dàchju à i ghjinochji in l'exhalazione. In questu postu, piglià un soprinu, è nantu à l'exhalazione ghjustu.
In caccia di una oppurtunita, cumu per sullivà a tensione nervosa, vò a cura di l'eserciziunanti di respirazione chì aiutanu à nurmalizà a cundizione d'una persona chì stà cunvene in espansione constantemente. Senzili di i malofruttorii sistematique, vultate a vivacità, un santu salutu, aumentanu l'efficienza . A scola vi darà 20 minuti, è l'energia se aghjunghje per tuttu u ghjornu. Eccu duie simule è efficaisu movimenti:
- U "danza di ventre" hè unu di i movimenti principali di a "core" coreica orientali, basatu nantu à u disegnu di u panicu nantu à a inalazione è a rilassazione - in exhalazione. Puderete cumbatte cù 3 accadute, aghjustendu à 15-20. St'epiru risolviu u prublema di a rapidità per esaltà a tensione nervosa.
- A respirazioni abdominale . Mani nantu à a cintura, aspira à u nasu, cuntendu à 8, "inchjar" u stomacu. L'exhalazione cumpletu - à traversu a bocca a gastu di 16, si lentene l'airee, affirmannu u sonu "c".
Massaggio da a tense nervosa
Quandu si tratta di u massaggiu, avete bisognu di sapete chì ci sò parechji tipii: qualchi rilassate, l'altri stimulanu, eccitanu. Dà cunsigli, quale masaje facenu à a prissioni nervi chì l'espertu pò esse. L'accessibilità per tutti è senza esse di furmazione especiale hè un spaziu - acupressure. Stimulatesi punti biologichi attivi è prumove a produzzione d'hormone di "boni umore". Ma eccu avete bisognu à esse attentu è seguitate e ricerche precise.
- Chin massage . Per piglià l'effettu, avete bisognu à massàgiu u puntu in u centru di u quattru lampu sottu à u labellu: novi movimenti in u dizziunariu, quantu - in a direzione opposta.
- Massaggio di diti di mani . Mimble in movimenti circulatori alternativamente tutti i dite prima in una mano, dopu à l'altru.
Preparatori per a sguità di a tensione nervosa
In parechji modi per sguassà l'estresse, pigliate e medicine ùn hè micca l'ultimu postu. Drogas da a tension nervosa pò esse truvate in ogni farmazia: a maiò parte di vente sò venduti senza prescription. In i casu seriu, i duttori recettanu l'usu di sustanzi sicotropichi, chì devanu esse prescrittu di duttore. U più effikau simplici, avè un effettu calmante, sò:
- tintura di valerian, motherwort, hawthorn;
- novopassit;
- Persunali;
- notta;
- Corvalol.
Vitamini in casu di tensione nervosa
Debbulizza, bassa capacità di travagliu, irritazione sò obligati per cercà e modi per esaltà a tensione nervosa. Ma ùn sò micca sempre u risultatu di l'stress è di a depressione. In parechji modu, sta cundizione hè causata da una mancanza di vitamini in a dieta. L'alimentu sfupatate hà influinzatu in a cumpurtamentu è l'attività, ma nisunu nunda chì e vitamini cù l'estresse mentale è a cuttivenza nervosa sò assai impurtante. Per fà mantenimentu u corpu in a cundizione di u travagliu è di rimette di u stress , ci vole à piglià vitamini sistematicamenti:
- ascorbic acid (vitamina C);
- retinol (vitamina A);
- tocopherol (vitamina E).
Eterni chì sullivanu a tensione nervosa
Ùn ricumandemu micca solu pills per irritabilità è nervosa in a lotta contru à a sperimentazione nervosa, ma ancu l'aromi medicinali. I Curati Folkali recommandé à preparà tintura di tariffi, chì includenu grassu da a tense nervosa. Eccu una di questi ricetti, chì ùn pò micca esse cose.
Detucuzzioni di decucuzione d'erbe
Ingredients:
- cesti di camomile - 1 parte;
- corazon bracciu - 3 parte;
- grass motherwort è cotweed - 3 parte;
- acqua calò 0.5 litri.
Preparazione
- Imbeghjite i cumpunenti, fremu acqua calenta, insistia 5 minuti è bèienu cum'è tè.