U grassu nantu à u nostru corpu si prustate indiferente, cusì vede spessu ghjente chjovi, cù vittorie pienziari, o ghjinochji. Coco Chanel hà dettu ancu chì a fetta di a donna hè ridutta più di i ghjinochje, l'ammucciava da l'indichi, perchè u 90% di e donne (hà longu investigatu stu tema), i ghjinochji sò u locu più pocu attraenti.
Cume presumibuli, in u tempu di Chanel, ùn era nimu per creà eserciti pè i ghjinochje, ma oghje pudemu cambià a data esterna di i nostri ghjinochja cù i nostri sforzi (pi migliori è per agisce).
In questu casu, l'esercizii per i ghjenuvesi eranu mustrari di una parti di puteri, è di strischesi luminiscenti. A primu parti di l'esercii anu bisogna à sviutà u grassu da i ghjinochji è i stretch marks , in fattu, dà una forma finta.
Eserciti
- "Bicicletta" - aghjustemu nantu à a spalle, mani longu u corpu, hà astendu a nostra pedi verticamenti, imitate chimici. Questu hè u megliu esercitu per i ghjinochji girati, sguassà inchatu di e gammi, elimina a cellulite in questa scupulosa zona. Hè bisogna à fà 5 minuti di ghjornu.
- Siegnugnu nantu à a chjera, restate nantu à i braccia, detta, drittu à a perna, left-stretched, nosochek nantu à ellu stessu. Pigliemu a perna upposta in sopra u pianu finu à una altezza di 15-20 cm, stendu à u focu nantu à noi. Fighjemu i lifts de la pieru à u livellu, senza abbassizie à a fine nantu à u pavone. Scopre 20 vite per vaghjime.
- Fate nantu à a spalle, mani longu u corpu, i ghjorni fraccione nantu à i ghjinochje, avemu pressu à u pettu, è rivene e nostre peddi verticalmente nantu à ellu stessu. Ripetendu chì si tratta è micca difendu 20 ora.
- Arrassamu, i peri, i mani sò abbattuti. Dienghjamu a perna in u ghjinochju, mentre alluntanendu u so arma dirittu. Opere parolle alterne - realizate 20 volte (l'astendu i peri da direcia u diritta = 1 ora).
- Questu, anchi un ridiculu, ma assai eserciziu efficace per allungà i ghjinochji ginarelli. Cricchù, jittendu passi in terra o avanzanu è retrocede. Avemu "media doccia", è micca nantu à i calcutti di u pezzu, ma per falla sigharete u pede nantu à u pianu à ogni passu. Fighjemu 10 passi avanti è 10 passi da volta.
- Arrassamu, i peri ammai, pusemu e mani in i nostri ghjinochje. Cumu realizatu 15 rotazioni per i ghjinochje in unu, è 15 in l'altra direzione. Cù ogni vultà, intricatu è affucatu i ghjinochji.
- Curniette nantu à a larghezza di e spalle, mani nantu à i ghjinochje, vi rotate e nostre peri. Ùn facemu 15 volte. Allora rumpute in ghjiru à l'altri - 15 volte.
- Truvate u sustegnu - cabinet, chair, etc. A curta dritta è curreanu u pianu, pisu in u pede. Portonu 15 scalini nantu à i calcutti nantu à u pedo da u latu, dopu 15 volte à u dirittu. L'esercitu pò esse realizatu senza sustegnu per un effettu più forte.
- Hè necessariu di stretchjà i musculi, altrimenti un grassu sarà di i vostri pedi, ma serà rimpiazzatu senza da trè musculi stonde è nantu à i cupelli di corpu. Avete bisogna à u pianu nantu à u sole. U brappu isulatu hè stesatu, u caprettu nantu à ella, u restu dirittu nantu à u pavone. E caghèsani sò mità testa. Pigliemu a manu ghjustu pè a perna ghjusta, i pierri à i ghjinochji sò da chjude. Prestu in u ciu, stendi i musculi di a perna ghjusta. Turnate è ripete à a seconda stima.