Un paninu brunttu è sagging hè un prublema di una quantità numerosa di e donne, ma puderete copre cù l'aiutu di nimu. U grassu di sta zona si lenthe, perchè i risultati sò uttene solu da quelli chì veramente travagliate. Ci sò parechji principii basi di modu di puliricci un gran panicu in casa. Per ghjunghje u risultatu, un accorhotelu integrata hè impurtante, per quessa, avarà da travaglià in parechni stanzi.
Cumu sguassà rapidamente u panicu in casa - reguli alimentarii
Avete bisognu cù una rivisione di u frettu è cambia di a dieta . Questu hè assai impurtante, perchè u risultatu di perdita di pesu circa u 70% dipende nantu à nutrimentu. Prima scumpressate tuttu u dulce, farina, fatty, massa salata è affumicata. L'alimentariu caluricu hè interdetta. Ùn vi scurdate di i periculi di e manciari alcoolichi è carbonati.
Per sguassà fat di l'stomacu in casa, seguitate ste règule:
- Eat often and in small porcions. Hè megliu quandu sò duie dui issi boccati in più di e trè pranzi principali.
- U scagliu deve esse u listinu più satisfactoriu è obliqua. Perchè devenu esse chjete l'alimenti chì sò ricchi di carattìfichi simples.
- Per u menu, selezziunate e ligne, frutti, carne di ceca, pesce, cereali è prudutti di u latte . Cusì crescioni megliu per un coppiu, in u fornu, cum'è un pruduttu è coccu.
- Per cena, hè megliu di sceglie prudutti d'allevatu o una salata di verdura.
Hè impurtante di mantene l'equilibriu acqua in u corpu, chì hè impurtante per a pirdenza. In un ghjornu duvete bisognu da almenu 2 litri di fluidu.
Cumu eserciti caccianu u stomacu in casa?
Ci hè impurtante per ghjocà regularmente è per almenu trè volte à settimana. A durazione di furmazione hè di 40-60 minuti. Avete da principià cù un warm-up, per quale hè megliu esaminà un cardio. Ogni eżerċitu hè fattu in 3 gruppi di 20-30.
Cumu pudariu puru l'abdomenu in casa cù eserciti:
- "Cesati" . Fate nantu à a spalle è fracciate e so maghju ligne solu nantu à u pianu. Fate a misura è a crescita di i gicchi, cumu si eranu scissors.
- "Climber" . Pigliate l'enfasi di tumbà. Alternativement, aghjau li gammi in i ghjinochji è tiragalli à u pettu. Pudete piglià u ghjinochju à u spallezzu oppostu.
- Torci . Per travaglià a premsa sana, hè cunsigliatu per fà un doppiu torci. Fate nantu à a spalle è pressu a to cintura à u pianu. Mantene e vostre mani vicinu à e vostri gricchi, è fate i vostri ghjinochji. Exhaling, rinfriscà a volta di l'upertu è e so ghjornu cun l 'agenti.