A quistione di cumu per pompà i maletti, hè à qualchì parte pertinente per tutti e donne. Prima, i malati elasti ùn ponu turnà aplegate è larghevule quandu si puscia. Siconda, hè questu l'unicu modu veru di cummàttiri a celulitis per un bellu pezzu, per ùn esse per sempre. Tercero, belles cadaveri ùn anu micca cattivatu di alcuna figura!
Cumu sguassà rapidamente a bagnu?
Se a vostra prima quistione hè cumu fà per rapidità, ùn pò micca sferisce subitu a l'attività. A furmazione di massa muscula ùn hè micca impurtanza di un ghjornu o ancu una settimana. In u mese averebbe bisognu di i primi risultati, in trè mesi u risultatu sarà evidente per quelli chì sò intornitu. Ùn circate micca à fà per questu troppu rapidu - u vostru corpu hà duve tempu di ricustruisce.
Prima è primariu - vi tocca à intruduce per un travagliu longu è constantu. Ùn avete micca cambià a situazione, fendu una volta per a simana. Solu l'esercizii regulare, 2-3 volte à settimana, aiutanu à dà a carica necessaria nantu à i musculi è avè u risultati desiderate.
Cumu purtà i vostri cadenti per una ragazza?
Parechje ghjente sò interessate in a quistioni particulari di cumu per pump the hamstrings. Tuttavia, vi venerà chì i maestri ùn vanu micca di cuncintrazione di una parte di u corpu, ma per dà a carica di u generale è u isolatu.
Pussia di colti avarà aiutu à issi eserciti:
- squatie cù una barbellata (perte più largu chì spalle, una barra di i spaddi di 3 seti di 10 corsi);
- sit-ups in u simulador Gakka (3 averei 12 volte);
- squatre cù una sporta di vindetta (3 set di 12);
- attacchi in paese cù una barbellata (barbell nantu à u pettu 3 settiti di 10 corsi);
- presse pettu (3 seti di 10 corsi);
- Strunhettu di peri in u simulatore (3 seti di 12 volte);
- attacche cù una barbellata (2 sete di 15 volta per per).
Esercitu in u gimeneu vi aiutà à utilizà tutti i gruppi di musculature necessarii è uttene u risultati desiderate.