I sperti accunsenu chì a furmazione di cardio per u grassu in grassu hè a più appruvata è adattata per a forma di perdita di pisu. Pudete fà a casa, è in a furmazione especiale, in u ginèru, è in u parcu, è ancu in l'intrata d'un edifici multiespoti.
Perchè avemu bisognu di furmazione di cardio?
Per via di cundizzioni intensive, hè pussibule bisogna attivà i pulmonati è valurizà u funziunamentu di u sistema cardiovascular, chì ci permene di disperse u metabolismu. Inoltre, dopu stu furmazione, sicondu parechji esperti, per parechje ghjorni, pare parechji prucessi in u corpu chì cuntribuiscenu à a perdita di pesu per split d'ipositi grassi.
Cardio - hè una curretta (sprint o up the stairs), aeròbicu passatu, intervalu di furmazione in u gym. Qualchidizzioni chì deve esse u corpu à dà 100%, da un pocu restu è di ripartite 100% - questu hè un cardio.
Un cardio medievu ogni ghjornu aiuta à mantene a figura in norma, è per u scopu di perdita di pesu, hè megliu per praticà per 30-40 minuti 3-4 volte à settimana.
Cardio Slimming Home
U cardio ideale in casa hè saltatu cordone. Interact momentarily: primu saltu à un minutu à un passu furious, è cammina un minutu. A furmazione si deve dura 15-20 minuti.
Cardio sarà cunsideratu qualsiasi scena chì portanu in un passu veloce senza firmamentu di u muvimentu o cù respite curtu. Ci hè una ginnastica chinesa per a perdita di pisu, basatu in questa regula. Ogni matina piglià solu 4 minuti per fà un exercitu di putere (per pressa, push-ups, squatelli, etc.) in questu intervallati: 20 seconde per attivà a realizazione - 10 segundos per reste. Un furmazione breve currià cumincià u metabolismu è a ghjustizia contru di iposi grassi.
Cardio per u grassu in a sala
Sè vo vulete cunsiglià u cardio in u gimnastu, avete parechje scelte. Per esempiu, utilizate un equipamentu cardio especial, chì hà digià un prugrammu adattatu. O per cunducta furmazione di l'intervalu: per un minutu per fà senza respite nantu à ogni simulatore, ignilocu tutti e sempre. Questu ùn hè micca cusì cunvene in quelli ghjorni chì u salottu hè spargugliatu, ma in ghjorni da simpricimenti hè assai simplice. Sta furmazione hè ancu chjamata "circular". Cù spirantà, pudete passà ancu 2-3 turnati in una fila, è s'ellu ùn sò micca simuli simulatori in u palcuscenu, ci vole à fà cum'è questu.
Pre e post cardio nutrition
Per una ora 2 ori prima di sta intensa carica hè micca da manghjà. Hè megliu a vìviri una tazza di cafè nìvuru, preparatu senza zucchererà è crema, 15 minuti prima di l'attiratu. Hè pruprietà di cuttà in caloria è permettenu più "ùn esce micca esse".
Dopu a furmazione, vò à beie bè d'acqua, spicialmente chjavi è ùn anu micca un altru 1.5 - 2 ora. Stu approcciu crea u corpu per split the fat that you have already accumulated, è micca quellu chì vene cun l'alimentu. Se elettu l'opzione di putere, in seguitu da a ristaurazione di i musculi, u restu di u ghjornu hè di cuncentrazione nantu à i sustanzi di pruteurariu - vaccini, petti di polli, prodotti lattichi (fat-free). Per un platu di platu à a carri - micca solu di i vegetarii (pocu cumane, cucumis, tomate, lettuce, brunetta, zucchini).
A cardio hà purtatu un risultatu più veloce, rinunzià i dolci, fatty, frittu è farina. Tutti i prudutti di questa serzione trovu u metabolismu è cuntribuiscenu à u crescita di ipositi di grassu, perchè in u nome di rapidu di perdita di pisu s'apprima a vita senza elli. E se ùn avete micca tornatu à elli dopu, stu guvernu garantà a prisirvazioni di u risultatu.