Benessere per a maiò parte di a ghjente hè u metu più accessìbule è cumunu di mantene a forma. Per sapè cumu curriggiu corretamenti ùn avete micca bisognu d'un coach o un saluni equipto, i classi pò esse realizatu à qualunque tempu parvene per voi.
Pudete cresce in li matinati, à a sera, suli o cù a famiglia sana, in u parcu o vicinu à a casa. A tecnica di corruzzione propria è disponibile per tutti, è u beneficu di correru pè u corpu porta risultati veramente impressjonanti.
U running correcte hè una culpa di vivacità è umore perfetta. Duranti l'esèrcitu, l'endorfini sò pruduttu - hormone di gioia, chì causanu un sentimentu d'euforia. Correct runs runs afecta el potencial creativo e mentale, facenu una persona più sociable, benevolente, crescita in autoconfianza. Un corpu propiu aumenta u funziunamentu generale di u corpu: improvisa l'aparenza, u tonu di a pelle, rinfurzò i musculi. Fornite chì u respiroghje ghjustu hè osservatu durante u ghjiru, i cambiamenti in u sistema circulatori, u corpu hè in arricchiu cù l'ossigenu, chì hà un effettu benefizièvule annantu à u sistema cardiovascular, aumenta l'immunità è rinfurzà tutte l'organi internu. Inoltre, cù a tècnica corretta di cursa, i cambiamenti sò in a cumpusizioni biochemichi di u sangue, a resistenza à a furmazione di crescitura di i cancer crescente.
In u cursu di studii di l'influenza di corruzzione curretta, hè stata trova chì a raghjunta sviluppa indicatori di rendiment - in 60 anni a capacità di una persona corrente hè identica à quella di un omu di 40 anni chì ùn curria micca.
Hè ancu possibbili di utilizà a tecnica di corruzzione propria per a perdita di pisu, soprattuttu se vulete perdiri u pesu senza dieti.
Allora, chì avemu bisognu per i classes? Cumu apprendre cumu curriggiu correctament? Cumu si respira correttamenti in corruzzione? Cumu curriggiu corretamenti per perdiri pene? Intendemu di truvà e risposti à queste dumanda.
Dopu avè principiatu?
U rolu più impurtante per un corpu appressu hè fattu di i scarpi. Se, dopu a furmazione, avete u dulore in i pedi - cusì u piu di u furmazione ùn hè micca adattatu. Oghje in incunificate, i so scarpi amicu cù ferite è sprains. Scelta qualità alta, cuncepimentu per i mudelli. I roti deve esse naturali è assicurà u clima.
Sceglite un postu di furmazione da e strade è i complexi industriali, affinchè chì, cù l'oxigenu, ùn pò micca saturà u vostru corpu cù sustanzi tòchi pesanti. Hè megliu dà preferenza à i piazzi familiari, alluntanatu da i cammelli di i cani, per ùn esse in spazii disabbitati è "corny".
Cumu hè più correctu per correru - in matinati o à a notte, hè à voi. A più chjucu chì ghjovanu hà fattu piacè è risultati pusitivi.
E, sicuru, determinate u propiu di e classi per truvà a tecnica ghjuvellu per esecutà.
Cumu esse accunciatu bè per a salute è cumu per esse direttamente per a perdita di pisu chì capisce per facenu entrenamentu è adendu per ricerchi simplici.
Cumu si respira correttamenti in corruzzione?
U più tempu ottimali per i classes hè 3 volte à settimana durante 30 minuti. A velocità hà micca bisognu di a corretza di respirazione in corruzzione. Prima di furmazione, fate un warm-up per impedisce a pussibilità di ferita, chì pò esse per l'eslavma di i musculi. Aumente a crescita graduali. Corregiate respiru mentre u ghjiru hè cunsideratu diliziu in u ventu respiritu raru. Sì a so rinfrescante si perde è diventa superficiala, facia lentu. Hè respira in u nostru bocu - arene à a bocca. A respirazione propria in corruzzione hè più efficace è sicura di a carrega excessiva. Hè assai impurtante ùn devi micca l'inghjulazione di l'ossigenu durante a furmazione, altri in casu di vivacità, sarete stanbbule è lethargic. Doppu la classi, fannu sempre una bagnata. Quessi sò raccordji ginirali per corruzzione curretta.
Cumu caghjà per coglie?
U ghjogging (jogging) hè menu stressore nantu à e articuli, impone tutte e musculi. A tecnica di jogging hè un muvimentu specie. Pusitoninu u pede nantu à u pedunaghju, è l'impruvisa tuttu u pede. I passi sò curtu, a vilucità hè più grande ca di caminari veloci. E mani bent in u coddu in un angulu di 90 gradi, u corpu hè ancu, ùn si ponenu avanti. Spinna "ribbuglionu" per run.
Cumu curriggiu corretamenti per perdiri pene?
E uni pochi di più cunsiglii cumu si curri per u perde di pesu. Accuminciassi cù carichi picculi - a veloce di u ghjiru ùn depende micca di a velocità di perdienti pisu. Duranti a furmazione, imagine chì avete digià a figura ch'ella vulete, pinsamenti averebbe stabilisce dinò u vostru cervu nantu à un programa di perdita di pesu. S'ellu hè difficult to run properly, accumincià cù un passatu sportiu (respirazione propria in corruzione hè ancu adattatu per andà). Assicuratevi analizà a vostra cundizione dopu a ghjucà, ùn esse scurdate chì a scurriera propria per a perdita di pisu hè primu è primariu a ristaurazione di a salute. Per una efficienza più grande, hè più correttu à curre in a matina, nantu à un stomacu vacanti, ma solu chì u corpu spera, pigliate un colpozzu, biat un vetro d'acqua è pudete cumincià a curriri.
A salute sana hè dispunibule per quasi tutti, solu ùn hà micca bisognu di u cundimentu propiu, observe tecniche di seguità, vigilate a vostra situazione, marche tutti i risultati pusitivi, è più importantemente - gueite l'eserciti chì perfezione u vostru corpu è u vostru spiritu!