Parechji duminiate cercanu in parechni manere di crescenu u vulume di i so petti. L'opzioni più accessibuli hè l'exercitu. Ancu di sapè se esse possibbili per una ragazza per pompà i musculi pettorali, vulemu dì chì cù l'aiutu di sportu hè impossibili crescita a grandària è cambia a forma di u pettu. L'exercitu fisicu favore à rinfurzà i musculari, chì face rendu possibili visuali per fà u pettu più bella è stanca.
Cumu sguassà rapidamente i musculi pettuali?
Einzezziunati destinati à bumbjignate sta parte di u corpu anu avutri vantamenti. Per esempiu, permettenu à migliurà a posizione è sullivazione a tensione da u collu, è questu, à u so tempu, alleva i maloforte. Inoltre, durante l'esercitu, i calori sò cunsumati, chì aiuta à perdizione di pisu.
À una donna per pompà i musculari pettuali in casa, avete bisognu à fà u vostru propiu cumplessu. Avete bisognu di cumincià cù un warm-up, chì pruteghja u corpu per a carica. L'exercitu aerobic hè un ideale per questu scopu, per esempiu, cursu, ciclistu, saltendu, etc. A durazione di u furmaghju hè di 15 minuti. Dopu questu, puderete prucede à realizà eserciti chì si sò ripetuti in 2-3 approcqui, facennu 10-15. Cumincià cù i picculi è anu aumentà a carica. Ci sò à scelta di aduzioni, hè megliu esce uni pochi di esercizii è includenu in u vostru attuutu regulare.
Cum'è una zitella per pompà i musculari pettuali in casa:
- Push-ups . Eccu un liveddu basu chì vi permette di sparà i musculi pettuali. Pone a manu nantu à a larghezza di e spalle, chì accentuate a carica nantu à l'area dumandata. Hè impurtante di mantene u corpu ghjustu quandu faci l'exercitu. Se vulete trasferitu a carica à a parte alta di u pettu, fate u pede nantu à u bancu, è si in u fondu, poverà u palme nantu à a cullina. Se hè difficiuli di fà l'esercitu, fatevi nantu à i vostri ghjinochji.
- Prestore di caccia . Se ci hè interessatu à cumu pudè esse effittivamenti i bumbuglii di i musculari pettuali, avete bisognu di includiri stu sercitu in u vostru cumplicatu. Posa à u bancu in a vostra volta (in casa pudete gattivi nantu à u pianu), è in manu pigliate un pesu. A cumpagnia hè di stretchà i vostri braccia, è poi, smintau finu à u vostru pettu, sparghjendu i vostri minzati à i bandieri finu à truvà una paralla cù u pianu. Riturnà à l'IP è ripetì tutte.
- Cravatte di dumbbells . Questu esercitivu vi permette di sparà belli musculari pettuali. À novu, pusendu nantu à un bancu o in piena. Sughente bughjura in manu, sullivate nantu à ellu stessu, cù e to palme di fronte à l'altru. U duminiu hè di stretchà i vostri braccia à i lati, finu à chì senti una stese in i musculi pettuali. Pudete torcia u to brazzu in li coddi. Ritorna à u PI, ripetite tuttu da u principiu.
- Pullover . Cumplicendu cumu per sguassate rapidamente di i musculi pettuali à una zitella, deve esse citatinu stu esercitu, chì dà una bona carica nesta zona. Per aduttà un PI, hè bisognu à pusà nantu à u bancu cum'è mostra in a figura, è cresce a manu cù a dumbbell up. A cumpagnia di respira, diminuite u pesu di u pesu, strufinendu nantu à a testa, finu à sente a striscia di i musculi pettuali. Quandu esmuzione, tornanu à a FE.
- Contrazzioni isométrica . Questu hè l'eżerċitu simplice chì pò esse realizatu à ogni mumentu è in ogni locu. Pudete fà è si ponu nantu à una sedia. Avete bisognu à cunnette e mani in fronte di voi, cum'è in a preghiera. A cumpagnia hè di spressione strettamente e mani finu à chì ci hè una tensione in u vostru pettu. Senza a maiò voltage per più u massimu
| | |
Per finisce hè cunsigliatu per una estensione , chì ùn ùn senti u ghjornu dopu un forte forti. Per esempiu, aghjunghjenu e mani in u lock è i venti nantu à a spalle. Fate eserciti differenti finu à a sensazione di stinza.