L' alimentu calori bè è a cosa più impurtante chì vi aiutà à perditu di pesu. I calori sò energetichi, è se u corpu ùn pò micca sparte di malu, u corpu ci lesciveranu per u futuru in a forma di caghjuli di grassu. Un dipenditu à bassa caluria hè a basa di a perdita di pisu è di mantenimentu di pesu. Pigliate chì qualchì l'alimentazione di più caloria.
Delicious low-calorie food
Immediatamente hè vale a pena per capisce chì e calori ùn sò micca solu in i vegetarii, è sopratuttu in leghje. Pudete manghja tanti fogliosi pussibule in tutti i so formi, ma ùn hà micca bisognu, perchè 100 grammi ponu solu 12 calori. Dopu l'insalata, Peking cabbage, rucola è prudutti parechji averebbe rizzu biancu, è ancu com'è bracciolo - u so cuntenutu calanicu hè 24-27 unità. In u stessu, i prezzii urienti sò in cucuzzuli, squash, tomati è assai altri legumi (salute per i fugliati, cum'è corn, patate e legumi).
Se parlemu di pratiche cù un cuntenutu bassa caluria, sò più faciuli per preparà in casa, in quantu in quantu per truvà. In cafes è ristoranti moderni, solu sgrossi spicializati, pudete pocu raramente truvà un alimentu bagnu di calori cù l'indici di calori.
Sè averete dumandatu quale hè u casi più di caloria in McDonald's, induve parechje spessu cose, prestu cura di l'insalate è u tè senza azucarera. L'average hamburger s'amurga in quasi ogni norma di regula di grassu è circa 600 calori, chì hè a mità di a norma ghjurnalettu per una picciuttante. Sicura chì i pepite è una parte di friti francesi ùn sò micca megliu cà gelato, cicculata chocolate e altre assortiment.
Delicious low-calorie food: ricetti
Hè moltu più faciule è più còmicu di coglie un alimentu calori bè in casa. Allora accurate cuntrolla a quantità di grassu, a qualità di i ingredienti è tutti l'altri paràmetri. Portonu à a vostra ricerca ricerca simplici è calori.
Salad greens e verdura
Ingredients:
- Foglia insalata - medium bunch;
- cucumber - 1 pezzu;
- tomate - 1 pezzu;
- girasole o oliu d'oliva - 1 cullea;
- succo di una slicita di limonu.
Preparazione
Tuttu u taglio, mischja, stagione cun una mistura di zucchero di limonu è di mantra, aghjunghje salinu è pimenti nè à u gustu. Contenutu caloricu per 100 gr. - 37 unità è u servitore sanu - 114 kcal.
Souza light con tomate e chicce
Ingredients:
- acqua - 2 l;
- tomate - 5 pc;
- carru - ¼ furchetta;
- i ciciri - 100 g;
- patate - 3 pc.
Preparazione
L'acqua furiallu, fate e ligumi, fatevi finu à ch'elli manghjianu. Salt è spices à gustu. A zuppa hè megliu "per esse amortizatu", avendu sopra u focu pocu à circa 30-40 minuti da vapeur. Agghiunisce u salinu è u pebbullu à gustu. Sicondu sta ricetta, u pezzu hà dettu 15 calori per 100 grammi, pudete manghjardu senza limità.
Chicken bigus
Ingredients:
- capu di col;
- puddaru di cucina - 1 pc;
- Oliu vegetale - 1 tsp.
Preparazione
Fritte u puderu di a patata à a pignata (prublemi pò esse marinatu in spezia), aghjunghje a col finamente finita, coperta, stufa da 20-30 minuti, è spincente occasione. U cuntenutu caloricu per 100 grammi hè di 49 kcal.
Zuccherine stettutu cù puddaru
Ingredients:
- di pollu - 180 g;
- carotti - 2 pezzi;
- cipolla - 1 pezzu;
- zucchini - 1 pezzu;
- u furmagliu friddo - 100 g;
- Calchissia - 1 vetru.
Preparazione
In un pìcculu cetu di oliu in a pezza ci fricciate cipolle, carotte è pollulu, aghjunghjenu zucchini, mettite, dopu à 5-10 minuti aghjunghjenu furmagliu è caldo. Stir alla, frasi à fraser à circa 30 minuti. Sera surprised, ma in questa satisfazione solu mette 46 calori è micca più di 2 grammi di grassu per 100 g di pruduttu.
Se l'alimentu bassa caluria hè a basa di a vostra dieta, puderà perdite u pesu, senza esse in esercitiva eccessiva è senza passà a stari di famu. Cumu pò esse vistutu da i nostri esempi, l'alimenta sana pò esse savurosa, satisfacente è variata.