Comu regula, i sistemi di alimentarii dispunibuli una dieta specifica, ma no tutti sò pronti per manghjà strettu d'usu di i prescriti. Ùn hè solu questu cunnessione, perchè ancu chì l'organettu ribbillenu: ogni volta u vostru averebbe propriu di manera sicura. In casu ùn voi micca vulete soffre, manghjendu nantu una dieta prescrita, pudete cumpunisce u vostru pianu persunale in cunfurmità cù e règule di alimentazione sana. Questu permetterà di perdiri un pesu facilmente è manghja deliciosu ancu in questu tempu. Pigliate ciò chì pò manghjate in una dieta.
Ciò ch'e possu bevi in una dieta?
A cosa principalu chì pò è po 'esse drunk di ghjornu hè u bulu pratichi. I medichi urganizanu chì e femine beviate 1.5-2 litri di acqua per ghjornu. Pigliate l'acqua deve esse o meza ora prima di pranzi, o 1-2 ore dopu di manghjà. Hè ancu utili di bevande l'acqua nantu à un stomacu vendu - vi permette di svegliaraghju u corpu, principiatu u metabolismu è preparanu l'organi per u colazione. Di sicuru, duvete bisognu da almenu 10-20 minuti prima di manghjà.
In ogni casu, in più di l'acqua, pudete puru unduochi senza usu di u tè verde . À spiettà di e altre variità, i scientifichi sò sempri discututi, ma l'experti veri sò privati straziamente. Certu, u sustitutu di zuccheru o zuccaru ùn si pò aghjunghje à questu - ùn avete micca ottinutu calori vacanti extra o poison u corpu cù pills di dubbienza di cumpusizioni.
Ma l'eddi chì cuntenenu calori in elli, si deve esse ellu, stanu zucchero o soda. U liceu chì ricivete o kefir hè cunsideratu cum'è un alimentu, micca micca un biaccio, perchè micca cuncessivamenti cun elli.
Chì pudete manghjate quandu u pèrdre pisu?
Probabilmente anu intesu di u fattu chì per a perdita di pisu hè di escludiri di a dieta fat, farina è dolce. Ci cuncintrabili supra quale hè a dieta, priva di tuttu ciò chì hè dannuu, hè stata cunzistenti.
- Carni in grassu, poultru, pesci, mariscos. Ideale per a vacca, la vitedda, i petti di polli, u casgiu, u calamar. Tria i prudutti in a buttone, sceglientu sceglite sùbitu da a lista di quellu chì hà u minimu u cuntenutu grassu, è a vostra dieta diventerà più facilmente.
- Verdura. I vegetali pò è deve manghjatu tutta, è fresca, è coccia (ma micca frittu). Patati, granu, chicchi, fagioli, fasgioli sò megliu usati solu in forma di furmagliu è davanti à a cena - sò assai prudutti di carbuidi simplici, ma per un ghjornu di travagliu tuttu puderà gastru i calori chì avete ricevutu. I carotte cu carne, i prugne è a zucca sò troppu chinu di zucaroli, anu deve esse assai scuritu o eliminati. Ma per u menu di a ghjurnata hè megliu esse chjamatu pumati, cucumari, pepite, allevanti, zucchini , col, bruni, "pekinku".
- Frutta. I frutti più alturi caluri sò banane è u racini. Hè megliu escludiri di a dieta. Tutti l'altre frutti sò ancu megliu di manghjate prima di pranzu, è micca appressu, perchè e simuli zuccaru chì formanu parti di elli pò esse usatu per un ghjornu attivu.
- Cereali. Da u pane per una sola dieta adattata solu di granu integral o salvatu, è in quantità limitati. Da i cereali - u rossu biancu, u scherzu, a civada (ma micca u cereale!).
- I prodotti lattichi di latte e in grassu. Sceglite quelli opcions chì mostranu u percentualità di grassu più bassinu.
Avà sapè tuttu ciò chì pudete manghjà cun una dieta. Portonu à a vostra attenzione u scopu generale da quale pudete manghjà inghjustu è variatu, fendu a vostra dieta sè stessu.
- A scola: ogni cereale, fruttu, tè o un pane di 2 ova, verdura, tè.
- Lunch: qualcosa sopa, una fetta di pane, insalata di verdura.
- Snack: una parte di u latte di latte à u latte di u grassu di grassu.
- Dinner: meat / avveres / pesce è alcuna cumpagnie di legnu.
Se vulete, u frenu pò esse trasferitu per un tempu prima di andà in lu lettu, questu hè cusì cusì cusì per quellu chì suffrunu di prublemi cù digestioni.