A cucina japonesa hè cunzidiratu unu di i saluti è più utuli, senza ragiunea trà i raprezii di stu paese un numaru di foglie longi. In ogni casu, a cumpusizioni di u sushi è i rotuli, è u so valor nutrizzionariu, sò d'interessu à quelli chì vulianu perdiri pesu, è ancu di l'atleti chì travagliavanu à migliurà a figura.
Cumposta è u valore energeticu di a terra
Hè assai populari à l'ora presente, u sushi sò un pruduttu chì cuntene i proteini, u grassu è l' carbuidrati . Unu di i prudutti principali chì componinu u paese è i rotuli hè ricecu. Rice hè un caratteru di caratteru cumpletu chì saturava u corpu cù l'energia micca à un tempu, ma pocu à pocu tempu. Grazie à stu cereale, u sushi è i rotuli sò assai nutruti.
U cumpagnu di prutezione di u sushi è i rotuli hè u pesciu. U pesciu hè digestionatu da u corpu assai megliu da a carne, per quessa, hè assai più utili à l'atleti per u muscularu. Inoltre, u pesciu cuntene assai sustanzi attivi - di grassu, vitamini, micro è macroelementi, apprufunnituali chì sò iodine, calcium, phosphorus, zinc, unsaturated fatty acids. Di sicuru, vole à perde u pesu, hè megliu di preferisce u sushi cun varietà di grassu.
U cuntenutu calori di u sushi vene dipende principalmente di u pesciu è di parechji ingredienti supplementarii di u paniu, per esempiu, avocados è mariscos. U valore energicu di a terra (unu roll) hè:
- cù salmon - 28 kcal;
- cù tuna - 15 kcal;
- cù anguilla - 56 kcal;
- cù caviaru rosu - 38 kcal;
- avocado - 15 kcal;
- cù cucumber - 11 kcal;
- "Filadelfia" - 59 calori;
- "Califurnia" - 41 kcal.
Cù una dieta normale, i nutrizzionisti recommandé no manghjere più di 3-4 pezzi di sushi per ghjornu. In ogni casu, per i gran fanni di stu pruduttu, ci hè una dieta chì permette di perdite 3-4 kilogrami à simana.
Dieta di dieta hè stata di sushi: per esse u dispunìbu pudete manghjà 8 pezzi, per cena - 6, per cena - 4. Sushi hè megliu di sceglie di calore bassa, a dieta dipendenu a totalità ùn deve esse più di 1500 chilò. U Sushi si pò esse suppliitu incù insalati da i verdura è u tè verde.