No sane persone cerca refusalli è prublemi. Tutti volenu l'abbundanza, è questu, da elli ancu crepiche più ghjustu, crescenu più sani è perde u pesu. Hè a quistioni chì si piglia à manghjà per pèrdite u pesu, è ancu se a parolla di risurmu di ogni dietista, a paradossu di a nostra vita hè chì u viaghjaru, micca cunsumamentu di culleghju, hè ghjucatu à u pesu.
Alimentazione, da a questa cresce prima: lista
Eccu, aghju listatu ciò chì voi bisognu di manghjà per pèrdite pisu. Ancu seranu prudutti cun cuntenutu caloricu negativu, a digestioni di chì u corpu gasta più energia chì ellu riceve, o prudutti chì pritendu l' appetite :
- limoni è pompi - u primu hè cunsigliatu per espremitar un vetro d'acqua è pigliate in a mattina, è u sicondu hà da manghjendu o per esmorzar, perchè tutti frutti criscinu a sensibilità di l'insulina è di pressu a nostra fami;
- U pesce di mare cuntene assai nutrijenti per micca manghjà, ancu à pèrdite pisu, in più, hè un alimentu di proteina, è a proteina dà un sensu longu di sazziità;
- Cereali - avena, cebada, u triple, u rossu in forma naturale unoccupatu - questu hè u megliu di l'alimentariu, perchè nunda cum'è i fibri alimentari, ùn pò micca inchinu in u stomacu à un tali volume chì simpaticamente ùn fate nunda;
- i fasgioli sò assai calurici, ma digeritivi longu è cunsumu d'energia, questu - per a so assimilazioni u corpu passa una gran quantitata d'energia, è sì in quelli aligri è chinu;
- un altru pruduttu da a categurìa di ciò chì pudete manghjà per pèrdre pisu - hè nutra , perchè cuntenenu lipidi utili di l'omega-3 è 6, chì abbinenu di colesterol previnenti è nurmalizà u metabolismu;
- l'apiñu è tutti i pranzi chì sò fatta da quessa, crescente cuntribuiscenu à a perdita di pisu, saturamentu è ricustituzione di a riserva di vitamina, in più, l'apiustu hè un pruduttu assai calore è pò esse in modu sicuru in l'insalati vegetali;
- acqua - hè quì u principale chì pudete "manghja" per pèrdite u pesu, perchè tutti e latte di vetru di l'acqua aducenu calà i calori è caccià i prudutti di a decadenza da u corpu.
Notte Aventure
Cume cunnisciamu culpèvule in a matina per ùn esse capace di cunfurmà è di volu in a frigoristica prima di andà in casa. Dopu tuttu, ùn pò manghjate senza sei, ancu i quelli chì ùn anu mai perutu u pesu sapendu questu. E hè questu nummu correttu è universale? Ghjudicate per sè stessu, sè vo l'avete manghjatu finu à sittèsimu, è l'esmorzar à l'och'anghi, u stomacu hè vacante da circa 14 ore. E questu hè abbastanza à travaglià ind'è qualchì mecachnique. L'ottima scelta hè di manghjà (fà!) Tre quarti d'ore. Allora in a matina ùn ùn salta da una stravaganza di fami per qualcosa, è in a notte ùn spende micca da una famiglia di fami è di a salsiccia chì sunnava. Ma hè impurtante di sapè è di chì manghja à a sera per pèrdite pisu, o almenu ùn avè megliu:
- i nutriutti di a proteina - avè bisognu à pocu à saturà, in più di a proteina seranu utile à noi à a notte durante l'attività di l'hormone di crescita (quasi casgiu in grassu, kefir, iogurt, soppa di lattice);
- U banane hè assai caluricu è ben satuatu, ancu i banane è micca u pruduttu dieteticu più, ma ùn hè improbabile di truvà un omu chì hà recuperatu da banane;
- i manzoni sò una fibra normale chì inchizza in u stomacu è ùn devenu à rimbursà u sensu di fami (manzari o manufari crudi micca sbagliati);
- Ogni verità - qualsiasi vucuri sò ancu una surgente di fibra dietaria, chì puderà cumpressione tuttu u stomacu cun caloria minima (insalati vegetali vestiti cù l'oliu d'aliva, senza sali);
- U pesciu hè un pruduttu bassa calurariu compostu principarmenti di prutezione, chì, com'è digià a sapè, hè assai utile à a sera (u minimu grassu cuntenutu di u pesciu in u flottu);
- ova, ùn avè micca cunsigliatu per fritterà un ovu frittu di uovo, perchè almenu da a freccia sarà assai oliu, ma di cocerà una frittata cù leghje o cun u lattu serà pienu assai è utili per pranzu.