Molti picceri avianu nutatu chì i musculi nantu à e so armati fucalizate è si fate l'ochji, per quessa impurtante di mantene bracce, realizazione di eserciziu specialu. I boni risultati sò furnuti per carica di ghjustu e mani , chì sò spessu fatti in casa. Per fà i risultati che hai necessariu di furmà cù pescuvaghi. Principianti ponu utilizà un pesu di 1 kg, è l'attivi anch'elli pò piglià è 3 chilò. Ùn àbbia paura chì e mani sò masculi è brutti.
Charging for slimming hands and spaddi
In ellu ùn perdi u tempu, prupone per fà eserciti adiacenti, per quessa, ùn devenu micca solu una carica nantu à e mani, ma ancu in altri gruppi di musculi. Per ghjunghje l'aiutu, l'esercizii deve esse realizatu trè volte à simana.
Erimi effettuali per perdita di pesu:
- Arrassate in ligna è fà un passu di urganizazione in u diagonal, cù a cunfurmità, avete dàdene e vostre bracce in i coddi, facenu mancu à i vostri spalle. Riturnà u so pieru in a so pusizioni di partenza, putevi i mani. Fate in dui stanzi per 10 rettiche.
- Pòngulu in u stomacu è tira e to mani cù pescuvuli davanti à voi. Aghjunghjite i vostri zicchini, è poi, pigliate e mani in daretu, facendu u corpu. In a postu "barca" hè necessariu di stà a meia minuti.
- Per u successu exercitu, inclusu in i carichi per i mani per a perdita di pisu. I peri anu bisognu à u nivellu di u focu, mentre ch'elli anu da esse liggeri nantu à i ghjinochje. Senza una manu nantu à a cintura, è in l'altru pigliate una manu di manu è fate u cume a testa. Puderinu versu a manu tuccata è à u listessu tempu fendì u vientu cù a dumbbell, chì si prisintò da a testa. Do 10 repetizioni per ogni lado.
- Puderete un fucile sante cù un pezzu in fronte, basculendu u torsu è a calà a manu cù a manu di u pede. Riturnà u vostru pede à u locu, rinfriscà i vostri brazzone nantu à a testa. Fate 10 volte in una sula è fate l'esercitu à l'altra parte.