Puli quantu l'apparizione di a bella meza di l'umanità, indicanu chì i petti cridinu l'attinzioni di un gran numaru d'omi.
I donne sò pronti per quantu pussedi maghi è bè. A manera più effittiva hè un esercitu regularmente.
Quali eserciziu duvete bisognu di perdiri pene?
Per ottene boni risultati, hè cunsigliu chì fate dui cardio workouts è two strengths per a simana.
Cum'è entrenamentu di cardio per i peri, pudete usà correre, salta ghjustu, etc. A lezzione durà durà almenu 40 minuti.
Questu exerciti necessitevi fà esse per perde a piercingà di pesce:
- Squats . L'esercitu più pupulari, ma per un bonu effettu di a pratica hè cunsigliu cù pescule. Pigliate à e mani e manteneu à u liveddu di u pettu è fate i vostri poni nantu à a larghezza di i vostri spalle. Pianu ùn ci hè necessariu in l'entrata, è ponta nantu à l'exhalazione. À u puntu più bellu, un angulu right hè stata furmatu in i ghjinochje. Accumenza cù 15 repitizioni.
- I cimi . Cumplassi u tema, chì esercizii anu bisognu di perdiri u pesu, hè impossibile micca di parlà di attacchi, postu chì sò i so many many coaches chì anu u più efficace in risolve stu prublema. Fate megliu cù pescuvaghi. Da a pusizione persunale, hà bisognu à avanzaru cù u vostru pede neu è dàchanu à u ghjinochju finu à avè un angulu right. L'altra pierda resta in u locu, ma l'enfasi cresce in u calcariu. Riturnà à a pusizione di partenza è piglià un passu cù l'altru legu.
- "Piu" . Un altru exercize efficace à perdiri e peri di pisci è cosce, ma esige un pianu passaghju o qualsiasi altri elevazioni. Per incrementà a carica in i vostri mani, hè cunsigliu per piglià pescuvaghi. U prublema hè di fà un passu per un passu u pianu in u passu, è suscitarà a so vaghjura di u ghjornu finu da manera chì un angulu right hè formatu in u ghjinochju. Trascenda è ripite cù l'altru pede.
Hè impurtante d'aghjurnà l' alimentariu in quale ùn deve micca esse pruduttu.